Omg ben ça dépend pourquoi tu veux en faire.

https://www.youtube.com/watch?v=rqjY6NwNiAw

Classe.

Pour devenir Quadzilla.
Je pensais entre 6 et 10
Je faisais 8-12 avant mais passé la 10eme je voyais plus rien...

Je fais jamais plus de 5rep en front.
Mais 6/10 ça a l'air pas mal pour prendre de la 'masse'

Série de 10 en front.

Série de 100

Merci
J'espère que d'ici lundi mon poignet ira mieux que je puisse m'y mettre.

Stop faire la chochotte

Tapette

Faire des pompes et du front squat quand on a mal aux poignets

Rajoute de l'épaulé, et du travail avec kettle

Je fais de l'haltero avec un doigt fissuré

Bah dimanche je veux faire ma séance kettle oui

En plus je force dessus tout le temps au boulot

Ortha se masturbe au boulot

Mike

Ceci dit, j'ai toujours des orteils un peu cassés moi.

ça me dérange pas pour courir, ça fait mal mais c'est tout, et après ça se répare quand je bouge moins mais ça reste douloureux comme c'est réparé à la dure.

Je suis spotted.

Enchanté spotted.

http://www.youtube.com/watch?v=2GhKwoWjAVk

C'est tellement nul que j'ai mis trente secondes avant de comprendre.

"En chan et spotted ? non...euh enchantéspo tted... en chanté spotted... non plus"

http://distilleryvesper0-8.ak.instagram.com/74ebf34e5d2f11e3bef91287f4941c18_101.mp4