Le videur s'est bien battu, mais il a eu du mal à choper le gars c'est tout.

Perfs de merde.
2 a 115.

Tu devais passer 1+ à 200

C'est pas mal c'est si du bench

je vais te schlasser avec ma hallebarde tu vas pas comprendre Brachiotte

Non squat le lundi
2 semaines sans salle et bouffe insuffisante et manque de repos
C'est un peu normal

je suis en train de faire ma séance et bonjour le manque de motivation .... je sais pas pourquoi

mais bon pour autant je tape dedans et je fais les mêmes perfs que lundi dernier

Ah

C'est quoi ta séance Adre ?

http://www.youtube.com/watch?v=9ZbYVN1k-2E

Kali Yuga ...

Bordel ils ont mis la dose à l'haltero aujourd'hui, ils nous ont buté sur l'épaulé jeté puis après du front squat

le front squat c'est cool en fait

Et j'ai grave mal au poignet
J'ai faillit lâcher la barre au squat

DC 3x10
DIH 3x12
Rowing un bras Stop n go 3x10 (faut faire gaffe a pas taper dans les côtes )
Curl complet 2x10
Tractions 2xmax

Pour les quads c'est de la bombe le front Squat.

Par contre en séries longues ça doit être très difficile vu la prise.

Je fais en prise épaulé c'est plus cool je trouve.

T'es à combien au dc ?

Rowing un bras à combien ? ça va tu te débrouilles ou tu te défonces au niveau des lombs à chaque fois ? ( j'ai arrêté parce que je me fais mal au dos tout le temps, rien de grave mais c'est gênant donc je te demande )

Sinon y'a un mec qui m'a cassé les couilles à la salle du staps.

Genre au squat je suis faiblard mais ça monte quand même (10 à 80 kg), et lui il en fait 5 en demi squat à 95, et genre à l'épaulé jeté je passais tranquille l'épaulé à 80, mais le jeté impossible.
Je commence à discuter avec un mec pendant ma pause, et je lui fais "faudrait que je fasse plus de squat ", et l'aure qui fait 5 demi squat à 95 se ramène et dit "faudrait déjà que tu commence à faire les jambes".

Le mec, 1M75 60 kg, ça fait 4 mois qu'il va tous les jours à la salle il a pas pris un gramme il se permet d'ouvrir sa gueule quoi.

En même temps la prise croisé elle sert à rien omg
Combien en front ?

DC la 3x10 a 57kg

Rowing un bras je fout juste 18kg, je fais pas ça en mode bourrin, je tire le bras vers l'arrière avec l'épaule en le pliant en même temps.