J'fais pas l'hypocrite et je sais que ça me manque

Mais je sais aussi que ça peut être la merde.

Bonjour le topic

salut donnez moi des conseils pour gagner du volume au niveau des jambes

Alors déjà on est pas tes chiens donc tu reviens quand t'auras appris la politesse et peut-être qu'on te donnera des conseils.

salut a tous j'espère que vous allait bien

alors je suis ici pour vous exposé un petit problème que j'ai depuis ce matin au réveil.

hier au cours d'une séance de full body tout ce qu'il y a de plus banal, j'ai décidé de faire du développé a la nuque pour les épaules, (pour changer du développé avec les haltères que je fait d'habitude) j'ai commencé a 10kg en tout, deux séries légères pour m'échauffer, puis j'ai augmenté de 1kg, puis de 2kg, et finalement 3kg pour ma dernière série, ça nous fait bien 13 et 13 donc 26 kg en tout.

J'ai bossé normalement, même si la barre était un peu difficile a soulever avec les 26 kg, au de la descendre et de la remonter passait bien je sentais que les épaules travaillaient assez

J'ai eu quelques courbatures en rentrant chez moi déjà, j'ai pas beaucoup dormi (6h maxi) mais le pire était encore a venir, douleur atroce au trapèze gauche (partie du bas) surtout quand je lève le bras droit avec le gauche y a pas de probs.

sachant que le développé nuque sollicite un peu les trapèzes, que 26 kg c'était peut-être un peu trop pour mes trapèzes (contrairement aux épaules) et que je dors sur le ventre (position pas conseillé parce qu'elle engendre des douleurs)

a quoi cette douleur est-elle du?

pourquoi c'est spécialement le trapèze gauche qui me fait mal et pas les deux?

et vous me conseillez de faire quoi sachant que j'ai une séance demain?

je vous remercie de m'aider

Mais au moment de la descendre*

C'est un exercice de manouche le développé miliaire, vire-le de ton programme.

Tu t'es fait une tendinite ou une petite déchirure, ça ira mieux dans quelques jours.

Pour ta séance de demain la douleur te dira ce que tu peux faire ou pas de toute façon.

De manouche? hap:

Ok je le vire

Merci a toi

J'espère que ça ira mieux, et demain si il le faut je bosse pas les épaules

OMG

Salut les gens !

Coucou !

J'ai hâte de faire ma séance

Mais ça fait chier j'ai que ça à faire dans ma journée.

branleur

C'est pas comme si j'avais le choix hein.

soundc Voir le profil de soundc
Posté le 2 décembre 2013 à 09:39:33 Avertir un administrateur
Choppe la

Sauf qu'à vrai dire j'en ai une autre en vue aussi.

http://images.yuku.com.s3.amazonaws.com/image/jpg/a2636c3d96cd9d4c1243d29a5d228f88e418bbe6_r.jpg

Adre barbu. ( pour le bateau )

http://cinema.nouvelobs.com/articles/22568-critique-critiques-le-hobbit-un-voyage-inattendu-de-peter-jackson

Jamais vu une critique aussi constructive

http://www.youtube.com/watch?v=nH2kwYiVgPU

Faut poster la vidéo quand les débutants demandent si ils peuvent faire du gainage.

Jerry de l'ecart entre les estimations du nombre de manifestants pour le truc du frt de gauche

la police dit 7000 et les organisateurs 100 000

c'est plus proche de 7000 que de 100 000 en tout cas