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Salut !

J'ai 20ans. Je pèse 75kilos.

On me conseille beaucoup le fb et l'avoine.. Je me pose donc des questions dans leur intégration dans mon programme trouvé sur internet.

7h déjeuner, j'aime manger des céréales style fitness.

9h : Quelques noix et autres.

Midi : Escalope de veau, pâtes nature, petit pois carotte

16h : Un peu de poulet

Soir : Plat à réchauffer, poisson + légumes.

Avant de dormir : Fromage blanc ?
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Ma question est donc :

Le fb à manger le soir peut il etre remplacé par des yaouts nature style petit suisse ? (Mon péché mignon), et l'avoine est à manger comment ? Avec du lait le matin ? (Quand on parle d'avoine c'est bien de flocons hein ?)

Je reposte j'ai été oublié

Ah ouais ?

Je m'en fous je le DDB le chieur là, ma patience à des limites.

C'est le goût des anabos

Je suis le chieur ?

Bon bonne soirée all

Rangerrouge Je t'ai répondu et posé une question, tu m'as pas répondu à la place tu as reposté en disant qu'on t'avais oublié, je t'ai répondu ensuite encore sur d'autres trucs, et tu repostes encore en disant qu'on ta rien dit faut pas déconner.

Et non je t'ai pas DDB quand même, c'est juste chiant d'essayer d'aider un gars qui est poli et au final qu'on ne nous réponde pas.

Bonne soirée Ortha !

Ma copine est pas ukrainienne Filda

Il y a, je dirai 4-5 personnes actives qui m'ignorent totalement, et à la limite je considère que plusieurs avis valent mieux qu'un donc si tu le permet j'aimerai d'autres avis, mais les habitués semblent totalement m'ignorer

Ta réponse est sympa, mais au-delà de me dire que mon alimentation 'manque de quelque chose'' ça m'aavance à pas grand chose

D'autres avis sur le choix : Petit Suisse / Fb ?

Ah ouais non.

Elle est pas de l'est ?

Rangerrouge Non mais déjà je suis un habitué, et si tu réponds pas les autres vont pas répondre non plus.

C'est pas habitude, quelqu'un qui donne l'impression de poser sa question et de se barrer on répond pas.

Moi je te dis que petite suisse fb c'est pas grand chose d'important, et que tu ferais mieux de voir ton alim en entier organisation etc... rajouter des oeufs le matin, des fruits, des légumes, de bien gérer viande, d'arrêter ton plat tout prêt le soir, et de lire nos articles sur les diètes qu'on a posté en première page ( je me souviens plus trop si y'a le lien direct mais je pense )

petit suisse

Oui elle est de l'Est, mais pas ukrainienne

Le truc c'est que je suis étudiant, donc un poisson frais ou une viande fraiche c'est impossible.

Le début n'est pas d'atteindre un objectif incroyable, je voudrais donc savoir si mon programme est globalement convenable.

Je compte rajouter 2 fruits le matin.. Et peu être de la Whey.. Voilà tout.

Moui c'est correct sinon vu ta situation.

Biélorussie ?
Pologne ?

Ok j'en attendais pas plus de toute manière, merci

tu devrais acheter de l'avoine en poudre ou un truc comme ca

ca revient moins cher que des cereale de marque je pense et c'est infiniment plus sain et pratique
tu y rajoute de la whey ca comble parfaitement le manque de viande, feculent etc

Ok merci

Whey tout les jours ou seulement autour de l'entrainement ?

En quelle quantité pour mon cas ? (J'en ai pas encore, mais ça ne saurait tarder).

Merci

Je suis sur la route des séries de 10 à 95 kg au dc moi, dans 3 ou 4 séances ça sera atteint.
Je suis en séries de 10 à 85 pour le moment, mais vu que ça monte très vite je vais pas pleurer.