6 chez moi et gros vent en plus de la pluie

Hier ciel bleu soleil moi mais la gris et vent.. :/

Moi il fait bon je suis en t shirt dehors
Mais j'ai mon Mjölnir +10 résist au froid

https://www.youtube.com/watch?v=RX1LWFbXQ_g

J'ai quand même envie de taper le 200 au sdt

Bon courage en tout cas Ortha.

en ce moment j'essaye de mettre en place une routine d'exercices à faire tous les jours mais qui ne compterai pas comme une séance de muscu.

Comme les étirements du soir.
ça serai la séance échauffement du matin, comme de la récupération active.

C'est pas forcément utile mais ça me fait plaisir.

Je pensais faire squat pompes et un exo dos en série longues ( pour équilibrer en fait j'ai pas envie d'en mettre ).
Je veux tenter le rowing au sol pour pas me défoncer le dos.

185 secondes ( 3min05) pour faire 100 squat pdc au plus bas

J'ai vraiment perdu de la vitesse.
Je peux réduire jusqu'à 2min sans trop de soucis si je reprend l'entraînement ( ce que je vais faire ).

Bon je me sens serré dans mon jogging

Minimum oui.

les entrainements de filda

ca te fait pas mal aux genoux d'aller vite comme ca ?

ca m'enerve y a 4 semaines j'ai passé 5 rep a 80k au dc y a 3 semaines 3 rep a 84
ensuite je suis tombé malade puis y a une semaine incapable de faire 5 rep @ 80 et aujourd'hui pareil putain

je vais me reentrainer en serie de 8 si ca continu ca ma fait chier parce que je progressais bien en force la, si j'etais pas tombé malade ca aurai pu continuer

http://www.youtube.com/watch?v=BSy3Xv6IVXA

la haine du profane

Emi je contrôle à la descente je prend pas de rebond donc non.

Sound 1m50 ça commence à être correct niveau intensité.
Mais bon là j'étais continu jusqu'à 70 puis j'ai dû faire des petites pauses de quelques secondes.

bon le truc chiant c'est qu'après comme j'arrête mes jambes tremblent peu après et ça me pourri pour les pompes en étant gainé, faut rester concentré.
D'ailleurs aux pompes j'ai pas trop perdu c'est monté correctement à 50 sans trop forcer.

Emi ça va vite revenir tes perfs.

Normalement.

Reprend une charge plus basse et repart

Ce soir et demain routine kettle pour me dérouiller moi

J'ai plus qu'à remettre en place des vrais séances, et j'ai une routine d'exercice pdc longs :noel

https://www.youtube.com/watch?v=S8mVDVmZRwQ

Heil ! Quand même !

https://www.youtube.com/watch?v=DIuqmIGTjd0

Alain "La Taupe" Soral

Say heil, say heil ! right in the manu's face

Sérieusement, il ouvre pas les yeux ?

A la fin "au revoir" "bonjour à vous".

• les deux journalistes se regardent*

putain

http://www.youtube.com/watch?v=-xL8rE9DT4g

Une civilisation matérielle ...