Fin pour moi déjà tu manges pas assez j'ai l'impression, et tu manques de choses, c'est organisé mais c'est pas top surtout le matin, c'est pas quelques céréales qui feront l'affaire

J'ai tenu 4 minutes dessus. Y'as que la BO qu'est bien pour les fêtes (et encore, les fêtes sans petits bonbons magiques).

Ouais mais comme je m'ennuie j'ai tenu plus longtemps, je me suis forcé.

C'est vraiment pathétique.

Putin je sais pas quoi faire, en faisant du squat avant du DC j'ai une baisse de perfs au DC. Faut que je mette le squat a pars, dans une autre séance ?

Pour la defense de Project X, c'est un film à voir entre pote pas solo, et ensuite au cinéma pour l'effet grand ecran et pour le gros son dans les tympans, puis l'ambiance de la salle.

Avec toutes ses conditions réunies ça devient un film bien fun

Ortha, en combien de temps cette baisse de perf ?

Bah la collation de fb est pas négligeable non plus, je rajoute des yaouts après chaque repas..

Je réfléchis à ce régime, je mange moins actuellement.
Le but n'est pas de la prise de masse rapide, mais lente.

Riders : Plus de série avec moins de poids ptet ?

Le temps que je perde 10kg
Enfin j'avais stoppé le dc pendant près de 6 mois mais remplace ( dch entre autres )
Mais bon j'ai perdu sur tout à cause de mon " crash " le dc est qu'un exemple

Avec mes potes je regarde des discours de politique, c'est franchement plus fun, ou alors des films du genre la dialectique peut elle casser des briques, ça c'est marrant.

T'as copine est ukrainienne arrête de me décevoir Mike

Ramm12 Voir le profil de Ramm12
Posté le 27 novembre 2012 à 20:14:40 Avertir un administrateur
Riders : Plus de série avec moins de poids ptet ?
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Bah je suis déjà a 5x12 au DC donc ça fait pas mal de reps/séries.

Ta*

T'as perdu 10 kg ortha ?

RidersSpirits Faut juste que tu apprennes à avoir plus de reserves, normalement la baisse de perf sérieuse tu la vois après je sais pas 5 ans de muscu, pas en débutant. Toi c'est juste que t'es fatigué et que t'arrive pas à te forcer surement

Si c'est pas le cas c'est que t'as des mauvaises réserves d'énergie.

5x12 aussi au sqt ?

Non plus en fait
Mini 13
On va dire 88 à 75 si j'étais pas plus haut

Quand je dis baisse de perf c'est juste que au lieu de faire 5x12 je fais 5x11 on va dire, après c'est peut être pas une baisse de perfs.

http://www.youtube.com/watch?v=oNJo-E4MEk8

filda

au squat 5x15 mais je suis aller jusqu'à l'épuisement là.

C'est trop

Bonjour, j'ai commencé la muscu chez moi (banc, altères...) depuis 1 mois, tout se passe bien sauf que je pèse 55Kg pour 1.75M, j'ai toujours été fin et je mange normalement, la musculation va m'aider à prendre du poids ou je dois suivre un régime particulier pour prendre du poids

Ouais je sais mais je voulais bien bosser.

Salut !

J'ai 20ans. Je pèse 75kilos.

On me conseille beaucoup le fb et l'avoine.. Je me pose donc des questions dans leur intégration dans mon programme trouvé sur internet.

7h déjeuner, j'aime manger des céréales style fitness.

9h : Quelques noix et autres.

Midi : Escalope de veau, pâtes nature, petit pois carotte

16h : Un peu de poulet

Soir : Plat à réchauffer, poisson + légumes.

Avant de dormir : Fromage blanc ?
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Ma question est donc :

Le fb à manger le soir peut il etre remplacé par des yaouts nature style petit suisse ? (Mon péché mignon), et l'avoine est à manger comment ? Avec du lait le matin ? (Quand on parle d'avoine c'est bien de flocons hein ?)

Je reposte j'ai été oublié