Arcaneen
Oui à ton niveau une barre de décath et peu de poids suffira ( va pas mettre trop cher là dedans ).
40 squat pdc, je crois que t'es la seule fille à ma connaissance qui fait ça sans broncher.
( Sound sans commentaire avec tes crossfiteuse )
Normalement ce qui est bien c'est de faire le mouvement parfaitement, réduisant/augmentant l'amplitude selon les parties que tu veux travailler.
Une vidéo pour apprendre la forme parfaite au squat, que je te conseille d'appliquer si tu commences à mettre des charges ( légères pour débuter bien sur et surtout vu tes objectifs )
http://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8&list=TL69fgoAVEMxc
N'hésite pas à travailler ta souplesse pour ne pas avoir de soucis d'exécution.
Et descend jusque là où elle te le permet et pas plus bas.