http://www.youtube.com/watch?v=rQecQcMy-K4

http://anatomie.haplosciences.net/dents4.gif

seance
3x70k
3x80
10x90

je viens de faire ca

la semaine derniere j'avais fais
5x65
5x75
10x85

bien le stade des 10 reps indepassable?

C'est ton cycle force ?

Tu pisse par terre c'est pareil

Manger 1 fois
Chier 5 fois
Le plaisir des lendemain de cuite

j'ai volontairement diminué les charges dans les calculs pour soulager les articulations
et parce qu'en ce moment j'ai un planning chargé, pas le tps de reelement m'entrainer et recuperer

Fais que du 10 rep alors car les deux premières séries c'est même pas assez pour techauffer...

row1bras 70kg

en hommage a adre

A b u s e r

pour le calcul j'ai mis 1x110 au floor press (dans la realité c'est plus de 130)

et j'ai activé le 90%, donc en gros ca me fait dans les calculs 1x100 en max

normal que ce soit bas, mais ca me convient pour un mois de "repos"

Oui je comprends mais du coup pourquoi tembeter à suivre ce truc à la lettre

parce que je vais le faire dans les mois qui suivent

faut que je m'habitue, surtout au gros nombre de serie

la j'ai fais
3 serie de chauff
3 serie d'entrainement
5 d'assistance
+ le rowing

avant ca faisait
2 ou 3 de chauff
3 d'entrainement
puis tractions rowing et isolation

J'espère ça tiras
Je testé voir 3x3 sans assistance ça passe
J'espère passer 3@110 semaine pro je serais vraimemt content

tu passais pas deja 5 a 105?

J'suis passer en serre mnt
J'ai commencer 5@80 y a un mois et quelques
Avant j'avais une prise au moins au deux marques

Mais oui j'étais 5@105 avant donc c'est pour ca que même serrer j'arrive à progresser assez facilement c'est comme si je retrouvais ma force
La par contre je vais galérer pour monter en poids désormais j'vais être à des poids jamais manipuler encore

ouais t'es en zone de confort la encore

bon niveau actu juridique je suis assez surpris de la decision de la CA concernant le licenciement de la femme voilée
elle gagnera en cassation si elle forme un pourvoi, sur à 99%

la cass a deja eu affaire a ce genre de licenciement et tous ont étés annulés

et sur itele: "une decision qui risque de faire jurisprudence"

zero

Ben c fait des mois que j'ai pas mis +80kg au bench (vu que jennfaisais pas) mais c'est des charges déjà touchés du doigt
Quand j'aurais 110 ça va être le début de la misère et la j'vais commencer à bien calculer mes séances

la cour siegera en formation pleniere

bizarre ca, j'avoue que la ca suinte le revirement ou du moins un assouplissement