Oui et Fait gaffe qu'un tendon poussé pas sur le rachis d'ailleurs

Ça teviteras une cyphose, sans rire cette fois

sissyslut LOL

Je vois trop un homme politique parler de ça quand on lui demandera ce qu'il compte faire pour combattre l'insécurité

C'est lamplitude dans le mouvement qu'il faut gérer
Letirmement passif c'est autre chose

Bonsoir, hier j'ai décidé de changer enfin (avant j'avais l'impression de le faire pour les autres.)

Donc je compte aller dans une salle de sport plusieurs fois par semaine dans les prochains jours et augmenter le nombre de fruits (surtout ananas vu que pasteque/papaye c'est fini) et legumes dans mon regime alimentaire.

J'ai deja commencé le sport un peu aujourd'hui avec 40 minutes de course suivi de 2 x 25 tractions. L'annee passee je faisais du foot en club mais j'ai pas voulu continuer (dirigeants de merde)

Des conseils ?

Je t'invite à lire nos articles ( liens dans ma cdv ) afin de te construire programme et diète.

Après on sait pas grand chose sur toi, sinon 2 séries de 25 tractions je vois pas comment tu les réussis en débutant

Ortha je me remet à half life, je viens de finir episode 2 hier, je me remet à l'original.

Déçu que la fin de Black Mesa ne sorte pas ( et en payant en plus ).

Essais d'aller courir les jours ou tu fera pas de travail musculaire
Ou alors après ta séance
Essais de cibler un exercice sur un groupe musculaire et ceux pour chaque groupe pour une séance que tu réitéréras 2/3 fois dans la semaine
Ex:
Un exo jambe
Un exo pec
Un exo d'os
Un exo épaule et/ou bras
Abdo ou non

Va dans la cdv de fildadire pour plus de precision

C'est pas la premiere fois que je les fais, et puis avec de la musique dans les oreilles on sent moins la "douleur" donc ça passe. Mais comme je recommence seulement ca tirait sur la fin.

Je lirai tes liens une fois sorti de mon bain

Merci soundc

Les exos dont tu parles c'est tous une fois par seance 2-3 fois par semaine si j'ai bien compris

C'est ca
Ne va pas à lechec sur tes séries par contre au début sinon t'aura eu mal à enchaîner les séances

"à lechec" ?

Jusqu'à ta dernière rep
Gardes en sous le pied toujours un peu ou lors à ta dernière serie
N'ai pas peur de pas travailler car tu peux encore, surtout au début

J'en fais le soir avant de dormir

http://r.llb.be/file/2e/5e/51c9d59b3570f99cc64aef2e.jpg

le manque d'arriere d'epaule me semble une urgence

Ta une petite cyphose cher ami donc déjà je serais toi je ferais plus de dos que de pec, et des etiremment des pec très souvent.
Sinon c'est normal t'aura pas le haut au même niveau que le bas

La seule forme étrange que je vois c'est tes épaules vers l'avant
Dos + delto post
Ensuite on verra t'es pecs, et en plus ils seront plus étirer esthétiquement

Bon, j'ai fini, je vais lire vos liens

Yo, est-ce que l'un d'entre vous aurez une ceinture de lest? J'en cherche une et j'aimerais avoir quelques renseignements dessus