Et le chinese rice sinon ça t'amuses toujours aussi ?

Fin d'après-midi thé, en écoutant du Wagner

Yo les gens, j'ai commencé la muscu en salle depuis pas très longtemps.

Pour vous le meilleur exercice pour les abdo' c'est lequel ?

Crunchs lestés + Crunchs poulie.

Rotations poulie pour les obliques.

T'as oublier
pompe décliner *4
Butterfly siège haut *5
Vis à vis basse *4

Si tu met pas eux aussi en plus t'en aura jamais

Évidemment c'est 6exo minimum par faisceaux, j'ai bien dit faisceaux musculaire sinon aucun résultat !!!

Tu connais pas la methode g'gym ?

Bon ça y est j'ai réorganisé un peu mon programme.

Cette semaine c'est pecs.

Mardi :

- DC
- DC convergent à la machine
- EC
- Ecartés poulie haute
- Pull over

Vendredi :

- DI
- DIH
- EI
- Ecartés poulie basse
- Pompes déclinées entre deux bancs
- Dips

Samedi :

- DD
- ED
- Butterlfy machine
- Gironda dips lestés

Je fais pas trop le samedi mais c'est pour éviter le surentraînement.

dafuck

Montre une photo de toi

je porte 10kg avec mon Z

Cette technique pour draguer la femelle !

Tu fais comme ça aussi Sound ?

Unhinged Voir le profil de Unhinged
Posté le 24 novembre 2013 à 19:18:11 Avertir un administrateur
Vu mes résultats avec la méthode Salerno je préfère me méfier de vos méthodes maintenant

http://www.youtube.com/watch?v=fLD3sd8PipI&feature=youtu.be&t=57s

Bouuuuuh il a pas de cul !

T'es pêc me choquent pas énormément
Fou un exo pour le haut si tu veux
Et au moins une bonne dizaine pour le bas
Du corps

bosses tes avants bras aussi

Par contre ta le niveau pour foutre une séance entière sur le haut des pec ?

T'as de bons triceps Unhinged

Je trollais mais en fait jetait pas loin du compte sur ta séance