Grave trop dure le 5/3/1
j'étais a la fin du cycle 1 de squat (1+ @100k) j'en ai fait que 2
la premiere semaine du cycle dc (5+@80) j'ai fait que 3 rep j'aurai mieux fait de pousser leger
du coup je vais faire des tractions pdc pour le dos

ok filda

http://vocaroo.com/i/s1i6COoAs8j6

enorme

c'est de qui ?

http://vocaroo.com/i/s1mjdaAcoYLP

Le même qui a fait ça.

"pissé dessus allongé sur le trottoir"

la copie est mieux que l'original

c'est toi brachial ?

c'est sur quel topic ?

http://vocaroo.com/i/s0f2Hz7oVagn

putain c'est qui ce mec

http://www.fichier-pdf.fr/2012/11/20/a4-malik-heureux-bd/preview-a4-malik-heureux-bd-1.jpg

Emi > en ce moment la semaine je fais du 5/3/1, et le week end du crossfit !

Mais a partir du 6 décembre jusqu'au 6 janvier full crossfit, je serais en vacances.

ok, je comprenais pas trop pourquoi tu faisais des seance qui ressemblaient a du crossfit alors que tu disais que tu voulais prendre du muscle

Je m'en fous un peu du muscle honnêtement.
Je fais que maigrir maintenant, alors que j'ai une diète de 4000 kcalories, blindées en péri training.
Je suis à un peu plus de 70 kg de pdc. Mais la force monte quand même donc tant mieux.

Je vise les 5 à 100 kg d'ici 2/3 semaines au DC.

tu te concentres sur la force c'est cool ca

moi aussi j'espere passer plusieurs rep a 100k avant l'été (je m'entraine que 1 fois par semaine )

Gold n'a jamais eu aucune logique dans son entraînement, il te dit ça mais demain il va te dire que la seule chose qui l’intéresse c'est prendre du poids quitte à prendre du gras

http://www.youtube.com/watch?v=KIbY9Q0ABq4

harmonie des couleurs

J'essaye de me concentrer sur crossfit/force en ce moment filda

J'ai commencé a essayer de monter les poids a l'arraché, je n'avais fait que de la technique jusqu'à présent, j'ai fait 5 reps à 40 kg facilement, j'espère monter à 70 ce serait cool!

Crossfit et force ? En même temps ?

Sans feu, sans gîte et même à jeun
Je dirais encore à chacun
Vive le roi quand même
Vive le roi
Vive le roi !

http://www.youtube.com/user/merkel1986/videos

http://www.youtube.com/watch?v=aPV0IqD_zpA

Sa collection à la fin