Salut a tous, depuis le début de l'année scolaire, j'ai commencer a aller au gym de mon école environt 4 fois par semaine, les midis environt 45 minute dans le but de gagner en muscle, je n'ai pas de programme régulier donc je fait un peu de tout les exercise qui sont simple, tous les jours que j'y vait je fait du bench et parfois du bench incliné, je fait environt 3 série de 10 (85 kg) et après je travail les bicep, tricep, abs, etc.. mais je ne vois pas de grosse différence depuis mes début donc j'aimerais bien avoir un bon programme a respecter si quelqu'un pourrait m'aider.
Merci
Aussi je vais en salle car j'ai un pectus excavatum que j'aimerais camouflé mais ce n'est pas ma seul motivation mais j'aimerais trvailler le bas et l'intérieur des pec pour aider a le camoufler 