Ça intéressera Ortha.

Mais là il pilote un vaisseau spatial actuellement.

oausi je garde ça en fav, merci

les poids utilisés en 531 sont hyper faible quand on met le truc en 90% de la 1rm
abusé

mais bon je me suis retiré 10kg sur chaque perf et activé le truc du 90

comme ca je suis sur de pas surestimé

au couché pour le 5x10 il vous conseil quel poids?

http://www.youtube.com/watch?v=fxH8qr9tAjk&feature=youtu.be&t=1m53s

ca doit etre un de ces bordel dans sa tombe depuis qu'hollande est au pouvoir

50% de sa 1rm non pour les exos en 5x10 ?

Ouais au début on a l'impression de brasser de l'air...

C'est pas la mort c'est sur mais juste apres le 5/3/1 on sent bien le lactique

et vous faites quel protocole?

BBB?
trium?
dave tate? (si oui quelle cure avec? )

pour les series 1+, 3+ etc

vous les faites a l'echec ou pas?
car suivant les sites de power les consignes sont differentes

Adre les fait à l'échec vu qu'il risque sa vie à chaque fois.

Non je fait une rep avant l'echec en gros mon max de reps.

de toute facon j'aime pas finir par l'echec, je prefere finir propre.

Cet pa toi qui disait justement que tallait toujours à l'échec justement et survenait ça qui faisait que t'avais du mérite dans la muscu car en plus t'aime pas ça blablabla

Survenait = que cest

http://www.youtube.com/watch?v=8BJT0dmQCNw

Je vais a l'echec quand je peux rattraper le truc, au squat je peut pas. Et encore apres l'echec je refais des reps car jeveux pas fir par ca. C'est meme pas une histoire de merite une rep c'est pas dur echec pas.. apres c'est sur que si j'y vais pas a fond je culpabilise

https://www.youtube.com/watch?v=SwI4oMlOYCI

Ces coups

Bon allez un peu de cardio rameur
4x250m
4x500m
2x1000m

Temps repos = Temps travail

j'ai déjà les cuisse qui piquent

http://youtu.be/YeObWOv84p8?t=14s

salut les couillons !