C'est le principe
Fin ta raison ecoute, fais ce que tu veux.

"technique de brachial"

Ben non mais je te dis juste, le cycle est calculé, à 35 kg je pense que le poids sera encore assez bas pour travailler en technique.

Travaille la technique arrivé a 100kg pas avant ;

Je vais suivre ton conseil ortha

• charge la barre de Good morning à 130*

3 chiffres ou rien

Mais sinon je vois pas le soucis à faire plusieurs trucs en même temps ! J'fais 2 séances axées force chaque semaine et après des circuits pour m'amuser !

Voilà sound là j'espère que ça te va :

Séance 1
DC 5/3/1
Overhead press 3x10
Dips pdc grosse ampli 3x max

Séance 2
Squat 5/3/1
SDT 3x10
Tractions 3x max

Par contre est-ce que je peux ajouter un petit circuit après mes séances ?

J'vais commencer la muscu en salle.

C'est pour quoi je vous demande un bon programme de muscu' ( je m'y connais pas trop)

Donc je compte faire en particulier du developpé couché.

J'arrive environ à soulever 20 kg, oui c'est un début je sais

Donc si vous pouviez me donner un bon programme

Regardes moi je respecte bien les consignes de Sound, je ne fais aucun mouvement où je ne maîtrise pas la technique.

Apidej Salut, il faut travailler tout le corps

http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

Pour ton programme.

Musculation...

Yeah ! Yeah !

Qui regarde le match ce soir ? Et surtout qui y croit ?

Putain de séance, j'arrive plus à bouger

Ta refait ami ami avec l'acide lactique ?

Pas moi Mike, je suis déjà pas foot, alors l'équipe française là encore moins

Hé doucement, je reprends avec des séries de 8

Pas beaucoup de sensations par contre

Moi je regarde
Y a moyen qu'il gagne la compo est pas mauvaise mais faut voir leur envie..

Sissy testé les wrist pull up
Traction avec juste le poignet poser sur la barre
Ça m'a craquer toutes les vertébrés des la première

Ah ouai ?
Je pensais au contraire que t'en aurait profiter pour faire un max de stop&go, calcul respiration etc

Bon bah moi je poste des boobs pour me faire des amis...

http://www.youtube.com/watch?v=9X1-rD7wOsg