"J'arrive comme un virus, non détecté par Curie "

Putain mais

Beh les mouvements haltero + tout ce que tu peux faire avec haltères
Fentes, squat avec variantes
Goblet, overhead, back, front
Les swing (russes,américain)
Clean, snatch
Ago antago push pull (pompe rowing-u)
...

Je pense qu'il va rester sur les swings

Ok

je fais me concocter un petit programme avec tout ça alors
J'ai le choix en fait

Sdt unilateral gauche
Snatch uni droit
Overhead squat
Pompe rowing
Snatch gauche
Sdt droit

De quoi s'amuser

Avec du swing entre chaque ?

Merci

Salut, je viens ici pour savoir si le programme que je me fixe est suffisant

1) pompes, 4 séries de 10

2) extensions triceps (haltères) 4 séries de 10

3) Curl haltères 4 séries de 10

4) Extensions de poignets 4 séries de 10

5) crunch 4 séries de 30

6) l'exercice des mollets qui consiste à lever le talon sur une marche et à le rabaisser (j'ai oublié le nom )
4 séries de x fois

Je soulève du 6kg , sauf pour les triceps , pour éviter de me péter le crâne à cause de la charge trop importante de l'haltère

Suffisant pour ?

Question inutile : Non.

DA DA DA LA LA LA LA

Première page + CDV de Fildafire.

https://www.youtube.com/watch?v=cdkBs0VCSX0

Faut que j'aille m'occuper de mon vélo.

Bah suffisant pour avoir un corps musclé

oui c'est suffisant

Bah non.

Ortha_V5 Voir le profil de Ortha_V5
Posté le 17 novembre 2013 à 17:03:24 Avertir un administrateur
Première page + CDV de Fildafire.

Pour toi.

Turisas, j'aimais bien au tout début, maintenant...

http://www.youtube.com/watch?v=Vg1jyL3cr60

Non ok pas du tout le même style.

j'ai une de ces envies de me prendre un velo d'enduro, tout l'equipement/backpack necessaire et aller rouler tranquille dans les forets de l'etat de New York

partir avec ma tente et mon rechaud, dormir dans la foret humide

surement en debut d'annee prochaine

Enfin faut voir ce que t'entends par musclé aussi. On doit pas penser à la même chose.

J'me suis inscrit sur un truc social hier
J'en peux plus de pas baiser
Et j'ai déjà des petits numéros Hehe

Ortha

motivation pre-seance
https://www.youtube.com/watch?v=iPk8IStlDw4

Un truc social?