http://www.youtube.com/watch?v=cBXKbytezcU

Lampe et les patates douces

https://www.youtube.com/watch?v=4qwKCQ4M2Nw

http://www.youtube.com/watch?v=lMbhfK-xUzo

pas bête

OMG CES MOLLETS

Demain je commence la muscu en salle je mange quoi en ptit dej ?

Flocons d'avoine, oeufs, amandes, pomme, banane.

Putain de pull over. J'arrive plus à tourner la tête.

Ça fait quoi si un mec néglige le bas du corps en musculation ? En dehors du fait qu'il aura des jambes de coq ou bien des grosses cuisses sans formes ?

J'me suis fait chier jusqu'a que je vois la fin

au niveau sportif c'est la merde vu que la force vient des cuisses dans la plupart des gestes
au niveau esthetique c'est ridicule

Ok, même si j'ai jamais compris comment "la force" partait du pied quand on donne un coup de point jsais pas quoi

Sinon, est-ce que 4 séances ça suffit par semaine, lundi Pécs triceps jeudi jambes, samedi dos/biceps ?

J'ai une autre question aussi s'il vous plaît, enfaite lundi quand je fais les pécs au D/C je met 80kg et je progresse pas trop.. j'ai même du mal, j'arrive a faire 3*10 rep je fais d es séries de a 70 après mais systématiquement on m'assiste pour les 2 voir 4 derrière, est-ce que je dois persister a 80 ou je baisses pour ne plus a être assister ? Merci

J'en compte que 3 moi.

Faut cycler si tu bloques

Donc redescend en poids oui

Pareil que toi Sissy ça sort pas le nez, obligé de te moucher après et plein de morceaux passent

Sinon en fait je suis malade comme un chien.
Hier après mon dernier post je suis tombé par terre paralysé par la douleur, après 10 min j'ai rampé dans mon lit.
J'ai vomis pleins de fois.

Au réveil j'avais l'impression de m'être fait tabasser tout la nuit pendant mon sommeil.

C'est super quoi.
J'ai encore mal partout mais je pense récupérer assez rapidement, du moins je l'espère

Moi j'ai le sternum en feu.

C'est pas très grave

T'as de la chance de pas avoir vomi depuis longtemps.

Je pense que c'est mon foie qui est fatigué et donc je me suis fait contaminer facilement.

Aujourd'hui j'ai mangé, une tomate, un jus de citron, une mandarine, et un quart de bout de steack

J'ai envie de bouffer plein de citrons je sais pas pourquoi

entraînement crossfit du jour par équipes encore (en fait le samedi c'est tjr par équipe)

je suis tombé avec un mec de 1M80 90 kg (ça va être important pour la suite vous allez rire )

premier wod, en 2 mn, faire le plus possible de squat ATG à 40 kg chacun son tour et on compte le total.
J'en ai fait que 41 (je suis parti 10 sec en retard, honnêtement j'aurais pu monter à 45. ) et mon collègue 46.

Deuxieme wod, on devait faire, CHACUN :
10 "par dessus par dessous", genre y'en a un a 4 patts, l'autre saute par dessus pui passe en dessous en rampant et ça fait 1 reps
100m de course en portant l'autre sur son dos en mode militaire (c'est là que j'ai senti ses 90 kg )
20 pompes (c'est au total là) en mode on est opposé et nos pieds se touchent, et on doit faire une pompe en levant nos pieds pour qu'il se décollent, chelou a expliquer
20 tractions au total pendant que l'autre tient non stop en gainage traction (menton au dessus de la barre)

3eme wod :
50 thrusters à 35 kg
50 kettle swings à 16 kg
50 floor whipers avec la barre de 35 kg
50 box jump environ 90 cm
800m run

là le mec galerait aux thrusters donc j'en ai fait 35 et lui 15, et on a inversé aux floor whipers.
On a fini premier à ce truc en le finissant en 8'30.

Et comme 3 équipes avaient chacune gagnées un wod, on s'est départagé en gainage, le premier c'était du gainage squat, en parallèle, dès qu'on rompait la parallèle c'était fini.

Ironiquement, c'est moi qui ai tenu le plus longtemps, 3'05

Ensuite gainage tractions, j'ai tenu que 30 sec j'en pouvais plus

voilà l'entraînement du jour

Et sinon l'entraînement ça progresse ?

Cycler quand on bloque ça veut dire quoi ?