Moi c'est quand je force trop à la muscu j'ai tout le sang qui monte a la tête je deviens tout rouge et bim

Mike: J'fais des progrès, bientot j'parlerais plus que de ça

Flda : Le chocolat

j'ai été au salon du chocolat l'autre fois, j'ai pas arrêté de me goinfrer

http://articles.elitefts.com/training-articles/14-deadlift-tips-and-tricks/

SDT 5x5 à 110 kg
Rowing 4x6 à 90 kg
Shrugs 4x12 à 84 kg
Tractions prise large 4x15-20

Oiseaux 4x20 à 12 kg
EF 4x20 à 12 kg
Rowing Menton 4x8 à 56 kg

Sympa niveau perf, dommage que tu sois une merde au shrug c'est ridicule
Le mec il va me dire qu'il soulève plus au rowing qu'au shrug

Merci pour le lien Salerno

Pour l’acné j'avais arrêté le lait, ça avait pas marché.
J'ai jamais mis de crème, je me lave la figure c'est tout

Non sérieux c'est pas un problème grave je m'en fous un peu en fait, comme pour le reste de mon apparence

Ben non je soulève plus aux shrugs mais la longueur des séries est différente.

Même le shrug c'est super simple.

C'est bizarre.

Après avoir fait du rowing et du sdt, va trouver la poigne nécessaire pour faire ça.

Achète toi des bandes

J'y penserais un de ces 4.

La semaine qui arrive là je vais essayer de me lever avec le soleil, de manger correctement, et de passer trente minutes voir une heure par jour à faire des recherches pour une formation.
Je vais même peut-être prendre des cours avec moi pour réviser tout seul ( j'ai envie d'apprendre l'allemand et de continuer le latin ).

Et je vais essayer de me connecter à mon groupe d'histoire pour essayer de lire les cours d'histoire tout de même, ça peut-être intéressant ( même si je suis sur de pas avoir mes partiels. )

La semaine qui arrive là je vais essayer de me lever avec le soleil

ça va pas être dur le soleil se lève a 8h

Ouais je sais.

Mais des fois je me levais à treize heures

Bon j'y vais à ce soir les amis

J'ai plus aucune poigne

Moi j'en ai pas assez, à la 4eme reps de sdt ça commence a devenir chaud

8h ? Mais c'est easy.
Maintenant j'suis debout à 7h30

fabrique toi des strap avec une ceinture de judo ca depanne bien

Pour Mike :

Voilà le bras décontracté (je voulais filmer une série de shrugs pour voir si je prenais bien la barre etc)

et le dos, rien en largeur malheureusement

Coucou les gens , je commence la musculation quelqu'un est dispo pour quelques conseils svp ?