chance bonne

Bon chance

https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1425662_703416939698389_1471778208_n.jpg

Pas compris

Ce mec

Ah ok, j'étais pas au courant des excuses.

http://www.france5.fr/emission/les-grandes-questions/diffusion-du-14-11-2013-21h40

A partir de 19:30

http://www.strstd.com/

Si tu veux de la force.

Le niveau du débat est tellement à chier.

Quand je vois ça je me dis qu'on est pas si mal.

Tu remplis la première page

Après ça te donne un programme sur 4 sem avec ce que tu dois faire pour chaque exo principal

Tu as des exemple de programme en bas de page

Alors oui les premières semaines sont " facile " mais c'est normal.

Mieux vaut éviter de les sauter
Au pire tu peux faire plus d'exos d'assistance au début, tu en vireras rapidement.

J'ai pas mal progréssé moi avec ce programme.

( Je fais que 3 séances moi, pas d'overhead press )

Au début je faisais le sdt a 130 je crois avec le programme

là je suis a 190 pour ce soir

Sachant que je plafonnais a 150...

J'éviterais la force pour les épaules quand même.

DC et Rowing oui

Pour les jambes en guidé bof

Oublie le programme force je te conseillerais

Au pire réduit les séries, genre 5-8 reps... Enfin c'est ce que je ferais perso, après je sais pas trop

Bon aller je me prép
je suis encore bien en retard

Si je me rase pas pendant une semaine vous pensez que mes perfs au DC vont augmenter ?

http://www.crossfitbordeaux.com/client/web/66_image1.jpg

ma salle de crossfit

mon dieu cette déchéance, après la soirée d'hier, ce soir raclette

Y'a des tags, c'est assez insalubre ta salle.

Moi je mettrai des statues en marbre dans la mienne

Bon sinon j'ai réussi à payer mon permis

C'est cher les agio ?