Squat
Presse
Leg curl
Leg ext
Mollets debout

Convergente assis
Dih
Vis-a-vis
Curl incliné
Curl pupitre
Curl marteau en travers
( je manque vraiment de bi/avant bras )

Sdt
Tractions
Rowing 1b
Rowing menton poulie basse
Ext triceps haltères
Triceps à la corde
Abdos lestés machine

Accent sur les biceps le temps de reprendre bien dessus après je repasserais à 2 exos

Le must serait une séance épaules / bras mais bon ...

3 séries sur la majorité des exos

Au bout de 2 semaines le programme s'adaptera

vous faites de la muscu en salle ?

4 séries de chaque ou rien

Je progresse très bien avec 3 séries

Ok

C'est plus niveau pecs que ça me fait chier
J'aimerais faire

Convergente/dc
Dih
Dips
Vis-a-vis

Mais ça charge trop la séance.

La convergente c'est stylé ouais

Ouais
Mais ça me fait chier de virer le dc, niveau progression dessus.
Ça doit être un minimum transférable mais bon

En plus je vais devoir taffer en uni dessus au bout d'un mois
Les sensations devraient être la.

y a de l'avancement un peu ?

c'est du gros muscle d'alter

http://www.youtube.com/watch?v=zjBj9O3YdMw

2min33

Vraiment un minimum transférable

Ouais.

Mais bon niveau pdm ça doit être mieux.

Cruel dilemme.

Au pire tant que je régresse pas.

Salut /

Je suis un jeune 1souciant adolescent voulant ce faire un peu de bras, vue que mes épaules sont déjà très hautes depuis que je fait de la piscine, est ce que faire des altères tout les deux suffiront ?

Merci d'avance

PS : Je prends du muscle très vite, ectomorphe je crois

Tu les vends combien les haltères que tu fais ?

Tain les questions, pire que le fitness des fois

Je viens d'avoir une ilumination

http://www.batisec.fr/Image/barriere%20pieton%20tubulaire.jpg

Ca doit être niquel pour faire des dips, même en V.

Ah ouais

Ortha découvre le street workout

Un peu à la ramasse Ortha

héé pssst y'a même les echaffaudages pour les tractions etc...