sissyslut Voir le profil de sissyslut
Posté le 22 novembre 2012 à 20:13:55 Avertir un administrateur
a ranger avec le sdt dos rond et en supination

J'en fais rien trouvé de mieux pour le dos et les biceps et en plus ca travaille les jambes

le seul truc que ça fait travailler c'est ton osthéo

Si je le fais bien je vois pas le problème ... ?

Développé nuque, ou comment se défoncer et les épaules, et les cervicales, et le nerf d'arnold, et l'infra épineux, et le dos

A 16 kg ça vaut pas le coup

GoldGym > Bien faut bien commencer a un poids pas terrible ...

Sinon j'ai quoi comme alternative pour les épaules a par les élévations latérales que j'aime pas du tout .... sachant que j'ai une barre et des haltères.

Dev militaire
opiseau
el

serie longue

Rowing menton ?

Rowling vertical pq pas.

bof

Sinon pour ceux qui font des exos à la poulie genre curl à la poulie etc... depuis que je bosse à fond mes traps je les utilise aussi aux curls

ça vous le fait aussi ?

Bonsoir, ne voyant aucune progression pendant 8 mois de musculation ( Je peine à soulever 40Kg au DC ) j'ai décidé de changer petit à petit mon alimentation, de dormir plus longtemps et d'augmenter les poids en faisant moins de répétitions

Je voulais savoir si c'était suffisant de faire 5*4 à 40Kg au DC ou si il fallait que je réduise le poids en faisant plus de répétitions

Tu mets trop lourd.
Tu t'aides des traps sans t'en rendre compte.

tu met pas assez lourd

le curl ca bosse tout en particulier les traps, dos et cuisse

faut que ca ressemble a du sdt

Le développé militaire c'est pas dangereux aussi ?

Si tu descends juste au menton non, après plus t'insistes plus tu risques de faire bobo à monsieur le gentil tendon

perso j'appel ca du curl roumain

coca: tu as du combiné programme nul et hygiene de vie deplorable pour aucun progres en 8 mois
et ca se voit dans tes propos sur l'alim, tu n'y connais rien non plus a l'entrainement
1ere page

Le DM ça nique pas mal les coudes quand t'y va a fond.

Dans ma période crossfit je mettais toujours des bandages autour des coudes et des poignets sinon aie caramba

J'te vois bien faire ton curl tout crispé, tellement crispé que tu sens pas ton trap bouger.

T'as inventer le travail en isométrie pour les traps, sans shrug.

C'est le crossfit qui nique, pas le dm.