http://weknowmemes.com/wp-content/uploads/2011/10/dat-ass-original.jpg

Baaah.

Mais ça semble fake.

Non mais le squat ça te fera les jambes, les fesses, si tu contractes bien le vendre t'auras un bon bidon plat

c'est l'exo niquel pour les nanas

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/420796_159876694153115_1944108430_n.jpg

Squat en séries de 10-12 pendant quelques mois, puis tu viens nous montrer les résultats en photo.

en mp si tu préfères

GRANDEUR

Combien de séries par jour ?

Chasse Pêche Nature Traditions (CPNT)
mais vous êtes plus conservateur sur les questions liées à l'évolution des moeurs.

Bonjour je suis debutant et je me suis inscrit en salle. Je fais des series de 15 et cela 4fois pour chaque exercice, est ce bien pour progresser ?
Merci

ISHOWMYTITS Voir le profil de ISHOWMYTITS
Posté le 2 novembre 2013 à 19:21:33 Avertir un administrateur
Combien de séries par jour ?

T'as de quoi faire du squat déjà ?

Pseudo-effetmer Voir le profil de Pseudo-effetmer
Posté via mobile le 2 novembre 2013 à 19:23:50 Avertir un administrateur
Bonjour je suis debutant et je me suis inscrit en salle. Je fais des series de 15 et cela 4fois pour chaque exercice, est ce bien pour progresser ?
Merci

Non

Bah euh... Tu fais pas sans rien ?

Bon je suis pas sûr mais je crois que les filles sur les photos ont ce qu'on appelle une barre sur le dos...

Ortha pourquoi ?

Pfiouh, j'ai rien, j'ai juste un truc pour faire des abdos, les barres là

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/q71/1391820_570135576391980_1604819871_n.jpg
https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1377063_568568516548686_1113090576_n.png
https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q71/1376333_560762203995984_1802342292_n.jpg
https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/q71/1384194_559643294107875_1446097244_n.jpg
https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/q90/1016631_558577917547746_1300761545_n.jpg

Bien sûr que oui tu vas bosser avec des charges !

Tu le veux le gros ass ou pas ?

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/q90/1016631_558577917547746_1300761545_n.jpg

omg j'vois ça en salle

ca fait une barre de DC en plus

Pareil

Dat motivation.

J'ai pas de barres, sinon j'ai deux haltères...

C'est vrai que c'est vachement moche les culs plats, surtout chez les femmes.

Mais c'est pas pour le cul que je veux, c'est juste affiner les cuisses

Je l'aime bien moi mon ass.