Go muscu.

Tu t'accroches à une barre, t'accroches un poids à tes pieds, tu lèves tes pieds devant toi
4x20, 3x par semaine, et voilà.

Tu peux aussi te mettre sur une chaise romaine ou sur un banc, ou autrement te renseigner

Oh purée!! Trop chaud ça!
Un peu plus facile si possible?

Presque bon
Il faut enrouler le bas du dos

Tu fais pareil mais sans le poids sur les pieds, et voilà

Le problème c'est que j'ai pas de barre!

T'aurais d'autres exos au sol plutôt stp?

Salut c:

Je suis un régime (juste apprendre à manger sain) actuellement, j'ai perdu 6 kg et j'en suis vachement contente
Mais en fait j'aimerais bien genre avoir un ventre tout plat et des cuisses fuselées, je peux faire quoi comme exos ?

Relevé de jambe au sol

Squat

Pour les abdos c'est squat et soulevé de terre sans ceinture.

Je suis pas un homme donc c'est possible d'éviter les vrais trucs de bonhommes ?

Et merci all c:

http://musclereview.net/wp-content/uploads/2012/05/girlsquat.jpg

http://www.johnnyfit.com/wp-content/uploads/2012/11/Squats2.jpg

http://www.bontheball.com/wp-content/uploads/2011/11/hot-girl-squatting-in-yellow-undies.jpg

Ne recherchez pas " girl squat " sur google images

Squat et soulevé de terre.

Ouais pourquoi pas. A quelle fréquence?^^

Tu crois vraiment que c'est l'image d'un cul fendu en deux qui va me troubler ?

http://blog.fitnessammo.com//HLIC/8dd23ba5d3d2bcaba1ea364e226e5d9f.jpg

Je confirme, n'allez pas chercher girl squat sur google image.

C'est assez gore.