Même pour un power c'est douteux, m'enfin

Ses perfs au Squat et SDT sont médiocres par rapport au DC.

6 ans d'entraînement aussi quand même.

C'est sur nous on a Ortha en référence des années de musculation, c'est pas pareil.

Ou bientôt Filda

Avec ce bench il devrait taper les 300 au Squat et 280 au SDT en 1RM plus ou moins.

Ah mais je suis totalement d'accord.

Et encore toi tu commences à bien te rattraper, et à mettre à profit ton expérience.

illadrenaline
Posté le 2 novembre 2013 à 17:47:48
Pas de dosette pour moi je crois

une cuillère a soupe c'est ça :
https://www.google.fr/search?q=cuill%C3%A8re+gradu%C3%A9e&safe=off&rlz=1C1ASUT_enFR519FR519&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=zCh1UquKCMG30QXXyoHYAQ&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1366&bih=667#q=cuill%C3%A8re+%C3%A0+soupe&safe=off&tbm=isch

Et bien je remplissais puis je passais mon doigt pour pas que ça dépasse les bords

c'est des cuillères a café ca y a 3 grammes par cuilleres tu m'etones que tu finisses pas ton pot

Putin sérieux ça me me les brise cette histoire ça doit faire 5 mois que je prend de la whey pour rien, je dois meme pas couvrir mes besoins en protéine

En meme temps tu peux peser ca prend 2 minutes et au moins tu sais ce que tu mets

Une cuillère à soupe c'est une cuillère pour la soupe.
ça à la même taille qu'une fourchette.
Tu prenais bien ça ?

Ortha tu viens de me faire me rendre compte, ça fera 4 ans que j'ai commencé la muscu.

Que dans 4 mois*

Beh oui Filda comme sur l'image, sauf que nutrimuscle ils doivent pas avoir les memes cuillères a soupe

Puis bon quand on dit "une cuillère" c'est jusqu'aux bords ...

Bon bah j'ai plus qu'a acheté une cuilliere qui a les doses

C'est la même que pour la farine a votre avis ?

Peser reste le plus sur.

Au fait petit compte rendu de ma seance

dc (cycle 5/3/1) je trouvais que 3 rep a 60 k c'etait faible alors jen ai fait 6 sans trop forcer ensuite 4 (au lieu de 3 ) a 70

et 4 a 80 (je voulais en faire 5 au début, j'aurai peut etre pas du rajouter des rep sur les series d'avant )

dih : 4X10 @ 26k (je monte progressivement 2k par 2k pour l'instant c'est pas super dur j'atteins pas encore l'echec ) j'ai l'impression que je dc lourd me fait potentier pour le dci

rowing un bras 4X10@38k (la aussi je monte 2k par 2k)
tractions pdc (j'ai vachement regressé aux traction je pense que jai perdu la technique et je trouve que le rowing un bras fait pas potentier contraireemtn au rowing yates )

3 serie de kennely
3 series de curl classique (pas encore tester le curl salerno )

j'ai quand meme des perd adresque
il va me rattraper avant la fin de l'année je pense

Moi je trouve que tu as de bonnes perfs.
4 à 80 au dc c'est bien.

Pour les tractions ta perf ?

Putin je suis pas rendu a faire 4 reps a 80 au DC

rassures toi

et heureusement pour vous

Lalpa est bencher, il est spécialisé en bench, donc forcément que le Squat/SDT suivent pas...

Sinon la dosette nutrimuscle fait 15 gramme, pas 10