Je sais je suis sensé bouger mon cul

C'est exactement ce que j'ai dis au mec, il s'est juste barré en soupirant.

Surtout que le sol est tapissé exprès quoi c'est pas du parquet, bah non.

Venez tous, elle est super bien équipé, c'est le seul truc chiant

Tu comptes le faire quand cindy?
Echauffe toi avant hein aussi meme si tu te dirais que tu techaufferais pendant.

Je sais pas, demain j'ai ma séance épaules/bras, peut être samedi, à voir.

J'me tâte à acheter une barre de traction à foutre dans mon appart histoire de pas avoir à bouger de chez moi pour le faire.

Tu conseilles quoi comme échauffement pour ça?

http://pjustin.files.wordpress.com/2011/05/scott-carlson.png

putain physique de batard!!!

Putain ouais

épaules en mousse de canard

J'aime pas trop

Baaaah...
De la mobility (etiremment actif, rouleau automassage, gain souplesse articulaire)
Cardiovasculaire un peu (500m rameur par exemple)
Tu fais genre 3tours du wod tu bois un coup etc

Mais faire que ca cest pas beaucoup, ca cest un peu une fin de seance, style tu fais ton sdt ou ton squat ou autre, ton travail important quoi (force ou technique)
Ca cest le travail cardio metabolique (met-con)
Fin de seance.

Mais si tu fais ta seance epaule biceps tu va etre cramer.
Et fin de seance idem que debut mais etiremment passif inferieur a 30s
Le but etant pas dassouplir le muscle (risque dechirure apres seance cmme ca), mais plutot de lui faire retrouver sa position initiale.

A une minutes **

Moi jaime bien ca fait athletique.

J'avoue que c'est choquant les épaules sur la dernière photow

Il y a que moi qui bloque sur les épaules ?

Il doit être petit je pense

Okay, je vois. J'ai des séances muscu assez intense donc je suis souvent claquée à la fin, j'aurai pensé mettre ça genre 2x semaines mes jours de repos, parce que j'ai vraiment un cardio foireux (et j'suis pas encore très bon aux tractions), mais pourquoi pas en faire à la fin de la séance jambe ou quoi

Bah il est pas large de clavicule quoi

Hyper court de clav et bras tres large.
Il a pas des petites epaules hein, plutot des petits trapezes meme je dirais

Il a les delto en retard par rapport aux bras mais ça me choque pas

D'ailleurs je vais m'échauffer les épaules à l'élastique

j'ai une petite tension

Ca sert a rien si tu fais une seance jambes style bb lactique et ton wod apres tu sera epuiser musculairement et soit ca va te tuer encore plus les jambes en plus de faire un temps pourri, soit niquer ta recup de la veille de tes pec encore lactique.
Si cest juste gagner en cardio, fais du cardio.

Seance muscu bb et crossfit en fin cest pas compatible.

Ok.

Bah je vais continuer comme je fais pour le moment, me faire de la masse et de la force/résistance, bosser mon cardio par du vélo/course a pied et le circuit, et voilà.

+ assouplissements, je serais mieux préparé pour attaquer ça.