10x10 c'est impossible a tenir si tu le fait aux charges conseillé (75% environ)

Tu baisses les charges pour arriver quand même à ta 10rm (mais ça sera ta 10rm du moment).
L'intensité (pas en terme de Hz) sera la même au final puisque tu seras à l'échec.

:creps:

Remarque 10x10 ça doit être tenable sissy mais avec 3 min de pause et 1 seul exo.

Vu qu'en général je tiens sur du 5x12 à l'incliné à 80% de ma 1RM, puis du 4x12 au DC à 75% de ma 1RM environ.

A ta 5eme série, crois bien que tes 3min tu les as au minimum si tu gardes la même charge.

Okay ..

En gros vaut mieux faire 5 x 10 en trouvant ça " lourd" plutôt que faire 10 x 10 avec un poids plus leger ?

Je me renseigne encore, je vais à la salle que depuis un mois je me considère encore comme vraiment novice

Mais d'après ce que j'ai pu lire les poids qu'on considère comme " bien lourd" c'est plus pour prendre de la force non ? J'me perd dans tout ça

Dans ce cas soit je suis un surhomme soit mes 1RM sont beaucoup plus élevées que je le pense...

Sinon il y a Highlander qui est vachement drole et très bien construit, on peut observer le travail très efficace du réalisateur qui a mis en scène la merveille du 21ème siècle.
La résurrection éternelle du highlander qui revoit evidement à l'histoire d'alien et donc de Prometheus. Le lien est évident !

T'es à l'echec sur ta 10rep en 1ere série ?
L'echec c'est genre tu fais ta negative, et meme avec un trempoline en rebond (au dc) tu la leve pas.
Car si oui, c'est pas possible.
Ou c'est pas 3vrai minutes, car 2/3/4 minites ça change beaucoup, pourtant on oublie vite 1minutes en chrono

Personne peu m'expliquer en bref la technique pour de la prise de volume ?
" Beaucoup" de series qu'on trouve pas hyper lourd ou " peu" de series ou on galère plus a cause d'un poid qu'on trouve " bien lourd" ?

J'ai vraiment lu pleins de truc sur internet, peux être meme trop, je me perds entre beaucoup de series " peu lourd" et " peu" de series " bien lourde " ..

J'arrive à l'échec a la fin moi.

Merci à ceux qui s'intéresseront à mon cas de d'ultra débutant

L'echec c'est à la fin d'une série, pas d'un exo.

T'es débutant, contente toi de faire des circuits, car de toute façon tu vas prendre en force avant de prendre en volume.
Lis le lien en 1ere page

Moi c'est à la fin de toutes mes séries quasiment.

L'autre jour j'me suis même mangé une barre de 80 kg sur la gueule en incliné.

Nan mais j'ai deja lu ce lien ..

Par exemple pour être concret:

Au tirage nuque, à 30 kilos je fait des series de 12 easy, mais a 40 kilos je galere à arriver à 10.

Faut mieux faire 5 x 10 à 40 kilos ou 10 x 10 à 30 kilos dans le but d'être le plus efficace possible dans la prise de volume musculaire ?

J'essaye de trouver un exemple ..

Et je suis pas un kikoo qui demande sans chercher sur internet, j'ai deja lu des dizaine de truc sur la musculation pour débutant

http://www.youtube.com/watch?v=JTjdpetM7Fo

VDD > 3x8 à 50 kg

Si je fais 3 x 8 à 50 kilos c'est pas plutôt la force que je travaille plutôt que le volume musculaire ?

http://fr.wikipedia.org/wiki/Jean-Fr%C3%A9d%C3%A9ric_Perregaux

il faut faire la guerre.
le sort des creanciers de l'etat en depend (narbonne)

29 dec 1791
la guerre est indispensable a nos finances et a la tranquilité intereure (brissot)

les girondins ont ensuite fait passer la guerre de rapide pour des conquetes visant a apporter la democratie aux autres peuples, ce a quoi robespierre s'est opposé, preferant l'envoi d'emissaire

durant la revolution la majorité des offiers de l'armée se sont tiré (dans le 4eme regiment d'infanterie on passe de 80 officiers en 1789 a 14 en 1791)

roland (girondin): tout ce que l'assemblé peut faire en matiere economique c'est de declarer est qu'elle n'interviendra jamais

un maire est tué par des uvriers a etampes suite a cette declaration

les girondins decide alors de faire une ponction sur le peuple via la conscription

robespierre denonce le fait que les girondins fasse le jeu de la cour (parti autrichien)
14 decembre 1791: reaction de louis xvi (meme jour que celui de narbonne): l'etat physique et moral de l'armée francase est tel quelle ne peut mm pas faire six mois de campagne

20 avri 92: ministere girondin va declarer la guerre a l'autriche