Pour moi t'as un soucis d'intensité dans ton entraînement mais bon.
Je ferai moins d'exos, beaucoup moins, plus de séries, plus de repos.

Moins d'éxercices mais plus de séries?

Combien de repos?

Par exemple dans ta séance dos biceps.
Tu fais 4 séries de 8-12 tractions ( lestées si tu as le niveau ) avec 1min30 de repos ( ou 1 ou 2... ) niveau intensité ça sera différent.

Après si tu progresses et augmente en poids, continue comme ça

Oui je progresse en poids

Quand j'ai commencer, j'avais les veines qui sortaient de la tête quand je curlais avec 2kg de chaque côté, maitenant je curl avec 8 X 8

http://www.youtube.com/watch?v=VEhQPGNmZLc

Omg

jsuis a la BU, et a coté de moi il y a un mec genre habillé comme un bourge (ptite chemise a rayure, grandes lunettes marron) mais physiquement c'est une merde donc deja rien qu'en arrivant j'avais deja envie de le frapper
Puis la il ouvre son macbook pro, puis en fond d'ecran le drapeau d'Israel en grand ..

Chante Vive Henri IV

Ou l'hymne du régime syrien

En face de lui il y a son pote avec la coiffure de Bieber, une mariniere, et une montre en or ....

Si tu veux rentrer dans le grand banditisme, tu as l’occasion de commencer doucement là

bon les gars, aujourdui vous allez être ma force spéciale que j'appelle en backup ok?

je veux que vous lancez tous une attaque sur le blabla du forum crysis 3

c'est cool?

Uniquement parce que tu aimes bien les dinosaures !

C'est à Blaze

les dinosaures

bref, qui est avec moi chere guerrier voisin

on attaque tous le forum crysis sur le topic blabla, vous etes mon attaque speciale, en plus vous etes des mec de la sku, et les mecs du forum crysis 3 detesent la muscu

tout le monde hein, ortha gold adre filda etacay!!!!

"etc" ou "et caetera" on dit

Je veux bien t'aider au nom des dinosaures, mais c'est quoi ton plan ?

tout les vétéran de ce topic, vous y allez tous ensemble a une heure précise et vous dites un truc du genre

"bande de pucix allez vous mettre a la muscu au lieu de vous palucher sur votre crysis 3 de merde "

ou "nous sommes les guerriers vaillant de blaze, nous venons du forum muscu et nous vous ordonnons quitter ce forum de merde"

Moi je propose "nous sommes les dinosaures bodybuilders de l'équipe de Blaze, regarde comme on débarque !"

Pour l'heure faut voir

omg trop bon!!!

avec ca ajoute un "norage les geek "

l'heure? ben vers 18h mais faut attendre que les autres soient la et si ils sont d'accord

en plus il n'ya pas de modo donc personne ne peut rien avoir

http://www.indiewire.com/static/dims4/INDIEWIRE/7ee2a0b/2147483647/thumbnail/680x478/?url=http%3A%2F%2Fd1oi7t5trwfj5d.cloudfront.net%2Fe7%2F8d4200c09511e19f68123138165f92%2Ffile%2Fteddy--bear.jpg

"Nous sommes les dinosaures bodybuilders de l'équipe de Blaze, regarde comme on débarque !

http://crossfitresistance.com/wp-content/uploads/2013/09/men-running-rich-froning1.jpg ( faudrait remplacer la tête des gars par des têtes de dinosaures avec nos pseudos en dessous. )

Norage les geek."

Et après à 18h ça serai bien