Bon aller je vais me refaire une galette

J'ai l'impression que vous êtes sous-alimenté quand je vois vos alimentations ou c'est moi qui suis tellement lourd que j'dois m'envoyer un cheval par jour ?

le cheval je le mange vraiment moi

Tu dis ça par rapport à moi ?

Non pas forcément toi mais même GoldGym on dirait qu'il est en phase terminal de sèche
Viande de cheval

Je mange beaucoup par rapport à mon poids, mais sinon je mange pas quelque chose d'inhumain.

Si vous deux vous faites près de 100 kg c'est normal de manger plus.

Ah je confirme pour Gold, encore Ortha ça va mieux même si il a du mal

Ah mais tu pèses combien déjà Filda ?

63 kg

A la moitié avant le prochain split.

2500

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Suivons Scott Panchik, 1m75, 86kg, 4eme des CrossFit Games 2013, lors d'une de ses journées:

8:30am: Wake up.

9am: Breakfast: 4 eggs, cup of milk, ¾cup granola “Healthy Grains” cereal, 2 scoops of peanut butter, and juice (cucumber, 2 carrots, 1 apple) to drink on the way to the gym.

10am: Training Session 1 @ CrossFit Distinction.
Mobility: Anything from Kelly Starrett’s book
Strength WOD: 2 reps EMOM X 10 min and front squats
WOD: 30 squat cleans and thrusters @165lbs, for time
Skill: 6 Rounds- 6 ring HSPU + 60 double-unders
Mobility work.

1pm: Post WOD meal: Banana & Proteine shake.

1:30pm: Lunch: Grilled chicken, white rice and avocado.

2-2:30pm: Nap time.

3pm: Training Session 2:
5 rounds for time
300m row
7 deadlifts @315lbs
14 pull-ups
Football field sandbag run: 100m sprints x 10 rounds (Run 50m with sandbag, drop sandbag and sprint last 50m; 50m recovery walk back to sandbag; repeat)
Mobility work.

6pm: Dinner: 5 oz. steak, sweet potato, zucchini.

7pm: Wind down, watch TV, in bed by 11pm!

Après pour comparaison moi niveau alimentation je suis plus sur du:

Petit déjeuner
-100 à 200gr de flocon d'avoine (+ lait demi-écrémé)
-fromage blanc 0% 100gr
-fruit (banane ou pomme ou orange)

Collation
-Shaker de Whey 20 à 40gr
-20gr d'amandes
-fruit)

Déjeuner
-150gr de viande blanche grillé
-150 à 200gr de féculents (riz de préférence, pesé cru)
-100gr de légumes (haricots verts)
-fromage blanc 0% 100gr
-fruit

collation post-train
-5 géllules Hot blood + 4 géllules Canibal Nutrition

collation pré-train
-Shaker de Whey 20 à 40gr

Repas
-100gr de viande ou poisson
-150gr de féculents (riz)
-200gr de légumes (haricots verts)

Avant de me coucher un Shaker de Caséine

Sa peut paraitre beaucoup pour certains mais pour les 102kg que je fais je les assimile plutôt bien et je me sens pas ballonné

Rambo 1.

C'est sympa comme journée

CastratoR Peut-être avec les shaker, mais sinon j'ai pas l'impression que tu manges plus que moi, et putain ta pas de gras du tout dans ton alim c'est abusé tu dois avoir faim.

Et pourtant tu pèses 40 kg de plus que moi

Adre tu veux les vidéos de mes randos c'est ça ?

Tu manges rien castra.
Ton petit dej et ta collatiom c'est mon ptit dej.
Tu manges pas avant d'aller dormir et apart 20g amande je vois pas beaucoup de lipides mon coco

http://karh.free.fr/GloryOwl/GAD%2328.jpg

Sound, ma "diète" te parait donc "correcte" ?

Qu'est ce qu'il raconte il bouffe pas beaucoup pour 102kg je trouve perso

Non pas de tes randos, mais je sais pas j'aime bien les films du genre, enfin en milieu hostile quoi (ça peut aussi etre des évadés, ...)

omg je m'étais pas fais un truc aussi bon depuis longtemps

super simple pourtant

2 tranches de jambons en petits morceaux
du chèvre ( http://3.bp.blogspot.com/-xlqUh5090Oo/TfX67Gs906I/AAAAAAAADu8/KIcFYxosCPk/s1600/Fromage+de+ch%25C3%25A8vre+demi+sec1.jpg )
crème fraiche " artisanale "
parmesan rapé

demain midi j'en refais une avec du miel en plus

Actuellement j'étais à 200 à 250gr de viande mais je me suis rendu compte que j'assimiler pas tout c'est pour ça je suis redescendu vers les 150gr et généralement j'ai une collation encore dans l'après midi que j'ai pas mentionné, mais niveau quantité j'ai l'impression que vous mangez pas assez j'trouve ou j'dois rêver
les lipides j'les tire des amandes et j'alterne, en semaine il m'arrive d'envoyer du poisson plus certains jours ou des oeufs (6 oeufs dans un repas) pour avoir plus de lipides, mais sinon j'men sors bien j'ai pas de problème de dalle j'mange toute les 2/3h pour maintenir mon insuline, j'ai pas de soucis de fringuale