Muscle up supi beh comme en pronation mais avec mains tourner jvois pas quoi dire de plus..
Sinon bonne seance reussie.

Dc prise epaule
5@85
3@90
Tractions
5@25
3@30
Dips full
1x33
Tractions full
1x25 (+1kipper)

Et un petit wod
3 tour
Sdt 120kg x10
Abdo banc lombaires x30

Me tarde les 100 au dc et 40 au pull up

Assez simple le Wod.

Jai deux semaines de repos niveau cardio et jambes donc oui...
Les abdos tapent bien quand meme hein

Abdo banc lombaire ?

Je sais pas j'en fais jamais

http://m.youtube.com/index?gl=FR&hl=fr&desktop_uri=%2F%3Fgl%3DFR%26hl%3Dfr#/watch?v=l5YsDbLN43Y

Moi non plus cetait ma premiere et comme toi jlai pris a la legere et dernier tour deux min pour faire les trente derniers lol.
Une fois que tes cramer cest un effort max pour chaque rep

Faut enlever le truc mobile putin cest vrai

Ton lien il... bon t'as compris

Ghd sit up avec chris spealer

Sur youtube.

J'arrive bien à lire moi

Ça a maire cool comme exercice

Tu sais qu'un mec fais du crossfit quand il dit pull up et non traction ...

http://www.youtube.com/watch?v=l5YsDbLN43Y

Le lien de Sound ( je l'avais en page d'accueil )

Très bon mouvement pour le psoas

Je lattendais celle la.
Ca change rien, si cest un but athletique cest bon, surtout que un psoas, comme un aute muscle ca se renforce, mais ca setire aussi.
Cest sur que pour un bb cest inutile cet exo.

Sinon Sound, Chris il a bien pris en muscle quand même.

Il galere quand meme il est a 10/15kg en dessous des autres cest dur du coup de simposer

Powerlifters > Bodybuilders

J'redoutais ce cycle au niveau du squat mais ça devrait bien passer en fait.

Ouaip, en fait c'était à moitié une question, je l'avais vu et je m'étais dit, par rapport à 2010-2011 il avait pris pas mal de poids, mais bon j'arrive pas à faire de différence.

A côté de Khalipa il est minuscule