Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 26 octobre 2013 à 13:27:07 Avertir un administrateur
Notre team faite par Gold elle roxxe du poney !

"TOTAL : 3100 kcal, 181 g de protéines, 354g de glucides, 119g de lipides "

Ouais c'est bien ça.
MZs8 Voir le profil de MZs8
Posté le 26 octobre 2013 à 13:27:57 Avertir un administrateur
D'après cette source http://www.nutrisorn.fr/calculer-besoin-caloriques 3100kcal ça fait beaucoup quand même.

Ouais mais bon j'ai toujours des trucs différents sur tous les sites, genre sur le site là il me faudrait que 67gr de lipides.

Donc d'après ton site je devrais baisser mon nombre de kcal ?
Hier des membres du topic m'ont dit que c'était pas assez 2400 pour une PDM..

Je suis perdu

Et bien la source n'est pas fiable apparemment, je sais pas quel algorithme de calcul ils utilisent mais bon...

Non mais sur le site ils prennent pas en compte l'âge genre quand t'es en pleine croissance faut plus mais si j'augmente mes kcal mes protéines vont aussi augmenter donc je vais être à plus de 2gr/k

Petit-Déjeuner : (734kcal, 23g de protéines, 90g de glucides, 31g de lipides)

Flocons d’avoine 100g
Lait de vache écrémé 100 ml
Banane 100G
Noisettes : 50 g

Collation 1 : ( 480 kcal, 39g de protéines, 44g de glucides, 15g de lipides)

Purée de cacahuètes bio : 30 g
Protéine en poudre sans aspartame : 30g
Cacao maigre en poudre : 5 g
Édulcorant (sauf aspartame)
Noix de coco râpée, eau
2 bananes donc 200g

Déjeuner : (850kcal 55g de protéines, 104g de glucides, 23g de lipides)

Omelette :

Œufs : 4
Jambon de dinde : 100g
Carottes 100 g

Et
Riz complet 100 g
Poire 100g

Collation 2 : (560kcal, 28g de protéines, 41g de glucides, 31g de lipides)

Yaourt Nature 0% : 250g
Lait de vache écrémé : 250ml
Bananes: 100 g
Noisettes 50g

Diner : ( 450 kcal, 36g de protéines, 75g de glucides, 19g de lipides)

Bœuf haché 5% : 150g
Riz complet 50g
Huile végétale : 10g
Oignons, poivre, ail

TOTAL : 3100 kcal, 181 g de protéines, 354g de glucides, 119g de lipides

Voici le programme actuel je vais rajouter des légumes le soir, genre des épinards c'est bon ?

T'es pas obligés de bouffer des épinards tous les soirs, mais rajoute des légumes et oui c'est bon.

On t'as dit de toute façon que c'était suffisant ta diète actuelle à ton niveau

sissyslut Voir le profil de sissyslut
Posté le 26 octobre 2013 à 13:31:03 Avertir un administrateur
sans compter les specialistes en histoire

Fac d'histoire représente

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 26 octobre 2013 à 13:36:04 Avertir un administrateur
T'es pas obligés de bouffer des épinards tous les soirs, mais rajoute des légumes et oui c'est bon.

On t'as dit de toute façon que c'était suffisant ta diète actuelle à ton niveau
Lien permanent

Ouais mais c'est juste un repas comme exemple quand je vais varier avec du poisson.
Donc là niveau des quantités des protéines, glucides, lipides je touche plus à rien, je change juste les aliments pour varier tous les jours

Donc je dois surveiller le tour de taille, et le tour de poitrine pour voir si je prends pas trop de graisse ?

D'accord sissy, pas besoin d'avoir un diplome ni d'être coryant pour comprendre le role de la religion

Déjà suffit de savoir un minimum analyser

C'est pas dur, déjà dans la quasi totalité des société primitives de l'histoire la vie au sein de ces sociétés était fortement emprunte de religion, que ce soit au niveau du droit, de la morale. Et grâce a ça, malgré leur ignorance, c'était un guide qui les as menés a des conquêtes, au développement, qui les as détournés de la débauche ...
Le GROS problème d'aujourd'hui c'est même pas le fait que les gens ne sont pas croyant, mais bien qu'il n'ont aucune idée de ce que la religion apporte.
Moi après franchement que je soit croyant ou pas ça changeras rien, mais ce qui est important c'est de comprendre comment ça fonctionne. Naturellement j'ai une envie de conquête, d'aller plus loin, ça me vient inconsciemment, j'ai pas besoin de croire en Dieu pour me lancer dans une grande quête (comme les croisades autrefois par exemple). Par contre je pense qu'il y en as sans la religion ils sont perdus.

"Ouais mais c'est juste un repas comme exemple quand je vais varier avec du poisson.
Donc là niveau des quantités des protéines, glucides, lipides je touche plus à rien, je change juste les aliments pour varier tous les jours

Donc je dois surveiller le tour de taille, et le tour de poitrine pour voir si je prends pas trop de graisse ? "

voilà, pour la prise de gras, je te conseil surtout de regarder le "rendu", tu vois sur toi si tu prends trop de gras ou pas, pas besoin de mesurer parce que tu vas forcément t'épaissir avec la prise de muscle, donc c'est pas un bon indicateur.

D'ailleurs maintenant que j'y pense, je suis en vacances.

Ca va partir sur 2h de muscu par jour pendant une semaine, enfin !

Le truc bien inutile.

horrible

J'ai 2 bonnes nouvelles :

on a gagné le match
adre est mort

en plus c'est pas de ma faute c'est les supporters qui t'ont lancé un rocher dans la gueule

L'homme du match ?

Très bien le principal c'est que tu sois conscient de la conséquence des tes actes

GoldGym Voir le profil de GoldGym
Posté le 26 octobre 2013 à 14:03:45 Avertir un administrateur
en plus c'est pas de ma faute c'est les supporters qui t'ont lancé un rocher dans la gueule

Le réalisme du jeu.

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 26 octobre 2013 à 13:41:55 Avertir un administrateur
"Ouais mais c'est juste un repas comme exemple quand je vais varier avec du poisson.
Donc là niveau des quantités des protéines, glucides, lipides je touche plus à rien, je change juste les aliments pour varier tous les jours

Donc je dois surveiller le tour de taille, et le tour de poitrine pour voir si je prends pas trop de graisse ? "

voilà, pour la prise de gras, je te conseil surtout de regarder le "rendu", tu vois sur toi si tu prends trop de gras ou pas, pas besoin de mesurer parce que tu vas forcément t'épaissir avec la prise de muscle, donc c'est pas un bon indicateur.
Lien permanent

Ok faut que j'achète tout ça alors, la marque change quelque chose ou je peux prendre toutes les marques ?

Genre pour le riz, les noisettes, le boeuf haché etc..

Essaye de prendre de la qualité niveau goût/santé selon ton budget.

En boucherie la viande c'est parfois mieux et pas plus cher ( ça dépend vraiment de chaque endroit ).

Pour le riz pates tu t'en fous, prend ce que t'aime.
Niveau légumes, essaye de faire un peu selon la saison, les conserves c'est souvent dégueulasse

J'ai du mal à te donner des conseils pour ça, tous les légumes viennent la plupart du temps de mon jardin pendant l'été, tout ce qui noix et noisettes ça vient de chez moi aussi, la viande boucherie ou supermarché, et quelques conserves pour les haricots blancs, ratatouilles parfois... ( mais parfois de vrais conserves, faites par nous avec les légumes de chez nous ).

Donc niveau achat...

t'inquiète adre j'ai acheté un blitzeur, Adrenak Mytomak Jr

Match nul 1-1 contre nurggle, touchdown de emi, salernak a subi une commotion.