Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 25 octobre 2013 à 22:05:30 Avertir un administrateur
Je pense que si tu prends du lait, autant prendre du lait de vache.

Augmente vraiment tes calories et tes lipides comme je t'ai dit

Faut pas hésiter à manger gras, t'es un ours valeureux ou un renard famélique ?
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Ouais mais y'a de plus en plus de sujets sur "le lait de vache c'est mauvais" donc je sais vraiment plus qui croire.

Bah j'ai essayé le SDT filda, et j'ai pas assez de poids, ça me sert a rien de faire des séries de 15 a part me niquer les lombaires ...

GG Ortha au fait pour les 4 reps à 175kg

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 25 octobre 2013 à 22:08:27 Avertir un administrateur
Dexxxx Si tu as un métabolisme qui prend facilement du gras, lorsque tu commences à te remplir au niveau adipeux, tu diminues ta part de glucides, pas ta part de lipides.

Les lipides sont indispensables à ton fonctionnement hormonal. ( bon si tu abuses et que tu manges n'importe quoi après... )

Si tu peux prend de la viande et varie parfois ( pas faire oeuf, steak hachée en permanence, tu peux mais c'est plus une critique gastronomique là.)

Tu peux parfois prendre du poisson, penser à prendre des légumes ( t'en as un peu ) et rajouter des fruits de saison ( pas obligé de les compter là ).
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Ouais dans mon 2ème plan alimentaire je voulais mettre le soir du poisson et des légumes.

Mais faut vraiment que je revois pleins de trucs, donc si t'as quelques exemples de plats qui peuvent me servir parce que je m'y connais pas trop et j'ai pas envie de faire d'erreus

illadrenaline Je m'étais bricolé un leg extension avec un sac à dos noués à mes mollets.
Je fais des fentes avec des haltères.
Du squat une jambe alors que toi tu as la chance d'avoir une barre, et je peux te dire que le front squat haltère c'est plus que galère.
Du sissy squat
DU GHR quand j'avais encore des meubles pour caler mes pieds.

La seule façon de faire uniquement du squat dans ta séance, c'est si tu travailles en force ( okay ça oui ) que tu fais du sdt aussi dans ta séance, ou que tu en fais 3 fois par semaine ( et tu peux cumuler les 3 ).

Tu fais une seule séance jambe, me dit pas qu'après ton squat tu peux pas faire d'autres exos pour les détruire.

je suis sur que tu peux marcher après ta seule séance jambe de la semaine.

Les gens commencent à me regarder en plus

C'est grave motivant

Je fais du squat en force hein

si t'avais pas remarqué

Je suis pas un spécialiste de la diète, je te donne des conseils basiques.

Personnellement je suis adepte de manger un paquet de protéines animales ( oeufs, poissons, viandes d'élevages ou chassée quand l’occasion se présente, fruits et légumes en "illimité", pareil pour tout ce qui est graisse, huiles d'olive à fond, beurre, fromage, noix diverses, et en lipides à part légumes et fruits, c'est rajouter du pain, riz pates, quand c'est léger, sinon féculents lourds comme lentilles, haricots blancs...

C'est pas très clair comme diète, ni très précis, mais c'est comme ça que j'aime et ça marche souvent (après je suis encore chez mes parents mais globalement j'y arrive)

Bouffer un morceau de bougie en pendant que c'est morceau de fruit sec.

Oui le lait de vache c'est pas top, mais le lait de soja non plus.

Vu ce que tu bois, il ne devrait pas y avoir de soucis de santé juste pour ça, par contre c'est plus efficace pour l'entraînement.

C'est surtout la qualité actuelle du lait qui est bidon.

"Je fais du squat en force hein

si t'avais pas remarqué"

j'ai pas remarqué parce que c'est qu'une fois par semaine cette histoire.

C'est à cause de tes belles chaussettes de SDT ça Ortha

Grave, j'ai le swag. $$$

Mes chaussures de squat (force uniquement) sont mes chaussures d oly lift.
Sinon les romaleros jles voulais mais trop cher.
Jai des adipower a 80$ ca suffit

Ok.

J'ai eu la chance de les avoir à bon prix

http://www.afssa.fr/Documents/TNA-Fi-Lipides-LipidesTotaux.pdf

Puisqu'ils me manquent des lipides je peux prendre les aliments les plus riches de ce tableau ?

Je vais essayer de reposter mon programme alimentaire dans 20 minutes pour voir si c'est bon

Petit verre de vin rouge au repas pwo

Je suis plus français que vous

J'aime pas le vin rouge.

Pourtant ça sent bon.

Jai 75e de cadeau fnac je sais pas quoi prendre.

Il est très doux la
C'est un mec de la famille éloigne qui en fait, genre 10 bouteilles par an juste pour les proches