La carte je dirais
Peut être juste les drivers

D'accord.

ça à l'air de remarcher.

Putain la vidéo

Bon sinon : http://www.asterix.com/lam/la-collection/first/35fr.jpg

Y a une nana à la salle avec des formes omg

Les gars vous juste jeter un petit coup d'oeil à mon programme alimentaire, et me dire ce qui va vraiment pas ou si c'est bon

Plus tard si personne s'en occupe je dois bouffer la

Dexxxx

j'ai lu ton alim.
T'as que dalle en lipides, t'arrive à bander ?

Sinon pourquoi du lait de soja ?

Et en plus tu as que dalle 2600 à 2200 kcal... c'est rien.
Après faut que tu nous parles de tes objectifs, de ton poids, de ton entraînement, mais bon... ça reste vraiment léger.

Merci mec

Je m'en occupe Ortha, je mettais juste du temps à bien lire.

Sinon niveau de faire plusieurs collations, c'est bien.
Mais pour manger aussi peu...
ça fait bizarre tu es sur du total calorique, j'aurai dit plus, si tu bouffes huit oeufs dans la journée par exemple... enfin.

On dirait une diète de gars qui fait une sèche, et ça me fait penser à superphysique.

ça manque de calories et de gras pour moi.
Je rajouterai de l'huile d'olive partout.
Du fromage, du saucisson, des amandes, des noix.

Après ça dépend de ton métabolisme, mais augmente tout de même la part de lipides si tu veux être en bonne santé, et les calories si tu veux prendre du poids.

Le 1 il est bien chargé en protéines ...

En même temps avec 12 oeufs dans la journée et un steak sans gras, et du lait

ouai.

http://vimeo.com/61740056

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 25 octobre 2013 à 21:56:15 Avertir un administrateur
Dexxxx

j'ai lu ton alim.
T'as que dalle en lipides, t'arrive à bander ?

Sinon pourquoi du lait de soja ?

Et en plus tu as que dalle 2600 à 2200 kcal... c'est rien.
Après faut que tu nous parles de tes objectifs, de ton poids, de ton entraînement, mais bon... ça reste vraiment léger.
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Pour l'instant je suis pas encore ce programme mais je commence à 2600 kcal mais je vais rapidement augmenter c'est juste pour m'habituer doucement et pas tout changer d'un coupe

Pour le lait de soja, je me suis grandement inspiré des repas proposés dans la méthode de nutrition lafay, donc je peux changer le lait de soja par du lait écrémé..

Après niveau lipides c'est peu mais sur le 2ème programme faut que je rajoute le diner

C'est quoi le soucis avec les jambes le mercredi?

Je pense que si tu prends du lait, autant prendre du lait de vache.

Augmente vraiment tes calories et tes lipides comme je t'ai dit

Faut pas hésiter à manger gras, t'es un ours valeureux ou un renard famélique ?

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 25 octobre 2013 à 21:59:18 Avertir un administrateur
On dirait une diète de gars qui fait une sèche, et ça me fait penser à superphysique.

ça manque de calories et de gras pour moi.
Je rajouterai de l'huile d'olive partout.
Du fromage, du saucisson, des amandes, des noix.

Après ça dépend de ton métabolisme, mais augmente tout de même la part de lipides si tu veux être en bonne santé, et les calories si tu veux prendre du poids.
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Ouais y'a vraiment rien du gras, je savais pas vraiment si c'était bon, je pensais prendre trop de gras

Sinon je peux débuter à 3000 kcal, mais faut que je change pas mal de trucs

[[-leguman-]] Voir le profil de [[-leguman-]]
Posté le 25 octobre 2013 à 22:04:23 Avertir un administrateur
C'est quoi le soucis avec les jambes le mercredi?

Jambes une fois par semaine, c'est ça le soucis pour moi.
Et avec un seul exo, du squat

Bordel j'ai envie de retourner sdt

Dexxxx Si tu as un métabolisme qui prend facilement du gras, lorsque tu commences à te remplir au niveau adipeux, tu diminues ta part de glucides, pas ta part de lipides.

Les lipides sont indispensables à ton fonctionnement hormonal. ( bon si tu abuses et que tu manges n'importe quoi après... )

Si tu peux prend de la viande et varie parfois ( pas faire oeuf, steak hachée en permanence, tu peux mais c'est plus une critique gastronomique là.)

Tu peux parfois prendre du poisson, penser à prendre des légumes ( t'en as un peu ) et rajouter des fruits de saison ( pas obligé de les compter là ).