l'ideal serait meme de faire floor press stop and go serré

Des fois mon wifi veut plus reconnaître qu'il y a une box pas loin

C'est chiant que ça coupe arbitrairement sans explication toutes les 10 secondes dès le soir venu.

Je suis obligé de réécrire mes messages et de les reposter

Toute à l'heure j'ai donné 5 euros à un SDF mais j'étais pressé donc j'ai pas eu le temps de lui parler

T'as une clé wifi ou une carte Filda ?
Quelle box ?

Sinon j'ai l'impression de plus taper dans les traps sup au face pull ?

execution a chier, poulie trop basse
ou cas desesperé

free
carte wifi

j'ai réussi à poster j'essaye depuis mon dernier post là

J'ai essayé en mettant la poulie même plus haut que ma tête
A la corde et à la barre

Après j'ai l'IMPRESSION de congestionner mais rien niveau sensations.

Pourquoi j'ai l'impression d'être le cobaye de Sissy avec son programme là ?

Ton truc avec le curl je me dis wtf ..
Pareil l'exo avec l'image de la meuf je suis vraiment pas sur d'avoir compris

et wtf le DC serré ? 3 séries de 3 répétitions ? Tu peux pas faire du DC serré lourd c'est un coup a te démonter la tronche

franchement le DC serré c'est beaucoup plus chaud de stabiliser et mettre du poids pour faire 3 reps c'est du suicide ...

en meme temps vu ta force minable tu vas pas mettre plus de 30kg alors tu risque pas grand chose

wtf le DC serré ? 3 séries de 3 répétitions ? Tu peux pas faire du DC serré lourd c'est un coup a te démonter la tronche
illadrenaline Voir le profil de illadrenaline
Posté le 25 octobre 2013 à 21:38:01 Avertir un administrateur
franchement le DC serré c'est beaucoup plus chaud de stabiliser et mettre du poids pour faire 3 reps c'est du suicide ...

il a oublié de te dire que tu devais le faire en prise suicide aussi, tu verras les objectifs seront atteint plus rapidement

Serre c'est quel écartement pour toi ?
Si tu fait mains collees c'est sur que...

Le DC serré je peux faire une série de 15 a 40 kg enculé

Ortha tu en penses quoi de mon soucis ( carte et freebox, à part que la freebox c'est de la merde ? )

C'est le genre de soucis pouvant venir d'une vieille carte de voir la box mais de pas pouvoir se connecter ?
Sachant que c'est pas tout le temps et des fois ça marche très bien (la plupart du temps ) et que c'est pas un soucis de la box ( ma mère était sur internet et ça marchait. )

Bonsoir, en gros j'aimerais avoir vos avis sur ces plans alimentaires pour une prise de masse :

Petit-Déjeuner : (450 kcal, 26g de protéines, 81g de glucides, 2g de lipides)

Flocons d’avoine 100g
Yaout Nature 0% 250g
Lait de Soja 100 ml
Framboises 50g

Collation 1 : ( 600 kcal, 50 g de protéines, 49g de glucides, 23g de lipides)

2 crêpes :

Blanc d’œufs : 8
Jaunes d’œufs : 4
Farine de sarrasin : 60 g
Lait d’avoine : 60 g
Cacao maigre en poudre : 10g

Déjeuner : (550 kcal, 49g de protéines, 16g de glucides, 31g de lipides)

Omelette :

Œufs : 4
Jambon de dinde : 100g
Poivron 100 g

Et
Carottes râpées : 100 g
Huile végétale : 10g

Collation 2 : (600kcal, 38g de protéines, 44g de glucides, 30g de lipides)

Yaourt Nature 0% : 500g
Lait de Soja : 500ml
Framboises : 100 g
Huile végétale : 20g

Diner : (400 kcal, 38g de protéines, 16g de glucides, 20g de lipides)

Bœuf haché 5% : 200g
Carottes râpées : 200 g
Huile végétale : 10g
Oignons, poivre, ail

TOTAL : 2600 kcal, 201 g de protéines, 206g de glucides, 106g de lipides

Programme 2

Petit-Déjeuner : (450 kcal, 26g de protéines, 81g de glucides, 2g de lipides)

Flocons d’avoine 100g
Yaourt Nature 0% 250g
Lait de Soja 100 ml
Framboises 50g

Collation 1 : (600 kcal, 72g de protréines, 8g de glucides, 30 g de lipides)

Purée de cacahuètes bio 30g
Protéine en poudre sans aspartame 30g
Cacao maigre en poudre 5g
Édulcorant (sauf aspartame)

Déjeuner : (500 kcal, 40g de protéines, 77g de glucides, 8g de lipides)

Filet de poulet 150g
Riz complet 100g

Collation 2 : (650 kcal, 26g de protéines, 98g de glucides, 7g de lipides)

Yaourt nature 0% 250g
Lait de soja 100 ml
Jus d’orange pur jus 200 ml
Pomme 200g
Poire 100g
Glaçons 2
2 pancakes

:d )TOTAL : 2200 kcal 164g de protéines, 264g de glucides, 47g de lipides)

Donc sur le 2ème programme il me manque le diner, j'avais pensé à du poisson et des légumes.

Donc si vous avez des conseils, si y'a des choses à changer etc..

Merci ;)

Et et j'ai mesuré la vite fait, environ 35cm d'écartement pour le DC serré.

illadrenaline Voir le profil de illadrenaline
Posté le 25 octobre 2013 à 21:40:58 Avertir un administrateur
Le DC serré je peux faire une série de 15 a 40 kg enculé

agnégneugouuu stop and go toi comprendre?

3 reps en stop and go ca en fait entre 8 et 10 en normal

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-148806631-1-0-1-0-ml-un-mec-a-poil-m-a-course.htm

http://www.asterix.com/bd/albs/35fr.jpg

Sorti hier je vais me l'acheter voir ce qu'ils donnent les nouveaux

Stop and Go c'est bien un peu comme le floor press avec une phase positive en explosif ?