j'ai essayé.. mais c'était interdit aux mineurs .. il faut que trouve une salle qui autorise

Ah les cons.

Tiens un gars en surpoids qui veut être en meilleure forme et en meilleure santé, bah non t'es mineur, t'attendre 18 ans pour faire du sport, par contre pour des régimes à la con créant des carences y'a pas de limites d'âges

C'est exactement ça malheureusement

peut être qu'ils ont peur que je passe à travers le tapis de course.; je sais pas

Déjà si tu commences à vouloir changer c'est un bon début, tu as en activité sportive en attendant ?
Je veux dire tu fais quoi pour perdre actuellement ( alimentation, sport )

pour l'instant je me contente de faire environ 700 levés d'haltères par jour et .. du sac de frappe.. ..

D'accord.
C'est inutile 700 levés d'haltères par jour.
Ton sac de frappe, au moins tu dépenses et tu fais du cardio un peu selon quelle intensité tu mets.

Faudra voir si tu peux pas aller courir ( pas terrible forcément quand on est en surpoids mais de temps en temps, faire du fractionné une ou deux fois par semaine par exemple, en alternant sprint et course plus lente ).

Puis te trouver un programme de muscu, bien t'échauffer et faire des pompes, du squat au poids du corps ( si t'es en surpoids ça sera bien ça ), des tractions ( en t'aidant en sautant au début, puis commencer par une faible amplitude ).

ça peut déjà faire une base.

d'accord je suivrais ces conseils..

je dois y aller + merci à toi .. je reviendrais surement ici.

Oui parce qu'il faudra revoir ton alimentation aussi alors à la prochaine

J'ai failli être fier d'Adre.

Maintenant on a la preuve que son meilleur talent est la mythomanie, comme tu l'as si bien dit

http://www.youtube.com/watch?v=OAPEYTRYUA8

ET VAZI SUCE MOI LA BIT MADAM !

https://www.jeuxvideo.com/news/2013/00068703-le-piolet-de-the-walking-dead-dans-shadow-warrior.htm

Ca aurait été de la mythomanie si j'avais pas dit volontairement que c'était un fake

https://www.youtube.com/watch?v=eEHezU-EOLk

Coucou je m'appelle Igor, je fais mes séries à 210 au Bench.

ptin

https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash2/385972_140538259385830_778668758_n.jpg

Salut tout le monde !

Je suis nouveau sur le topic
Depuis peu, je me suis mis à la musculation, parce que je voulais commencer à sculpter mon corps pour plaire et pour me satisfaire moi-même

J'ai 17ans, je fais 75kg pour 1m87.
Et donc, j'ai une question enfaite, je pratique la musculation sans faire trop attention à mon alimentation, c'est à dire, que je ne mange pas que des protéines et il m'arrive de temp à autre de manger gras (Fast-food, pizza)

Et donc, je me demandais si en continuant comme cela, j'allais vraiment voir une différence dans une période de genre 2-3 moi après le début de la muscu.

Est-ce que vous, vous manger des aliments riches en protéine ou vous faîtes pas trop attention à tout ça, c'est ça que je voulais savoir

L'alim c'est très important

T'auras quand même des résultats en étant débutant, mais loin d'êtres optimaux

Exact

L'alimentation nutritionnelle c'est comme l'alimentation en électricité : il faut la bonne dose d'électricité pour que la lampe brille à son point optimum