Rien tempeche d'en faire en échauffement

En gros tu cours 15min sur tapis et tu fais 3,2km ?

Moi les 10 bornes y'a des putains de montée quand même, ça te crame.

3.2 km je les faisais en 12 minutes à 13 ans

maximum

Comme les 12% de BF

Bland d'œufs + chocolat en poudre
Au micro onde

C'est mangeable

C'était la distance de mon cross adre, et j'avais finis 12 eme sur 1XX.

Y'a pleins de mecs qui courent mieux que ça.

tant que j'y suis je vais faire ta culture musicale, plutôt que d'écouter kaaris, écoute ça http://www.youtube.com/watch?v=xh4j8HNTzLE

J'étais bon en course moi avant
Sprint et endurance
Surtout saut de haies

Maintenant ... LOL.

C'est tout un exercice mental.

Si je m'écoutais j'arrêterais dès le début "omg il me reste encore 12 minutes à courir, c'est mort j'y arriverai pas " du coup je me donne des paliers à 5, 10 et 15mins en m'auto-persuadant que c'est la fin à chaque palier, alors que non, et ça marche

Pour que le temps passe plus vite sinon je regarde mes pieds (il y a un miroir devant le tapis) et je m'applique minutieusement à les faire courir de manière ce que mes pieds tombent toujours sur une ligne imaginaire au milieu du tapis, ça me permet de me concentrer sur autre chose que la douleur.

Et à la fin des 15mins je suis tout transpirant, bien plus qu'après une séance entière de muscu.

C'est quoi cette merde Gold ?

Moi je me concentre sur éviter les voitures, et ensuite sur la douleur au ventre...

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/21316_10200592243902113_1537591902_n.jpg

Il me fait trop rire ce gars

Je l'aurais pas mieux dit que Brachial

cest normal que sur tapis l'effort parrait moins intense que si on cours dehors normal ?

parceque dehors , au bout de 2min je suis cuit mais sur tapis j'arrive a tenir plus longtemps

Dit pas que c'est un exercice mental 15 min à 12km/h

1h à 10km/h, je suis une merde, je cours absolument jamais, c'était la première fois depuis des années, et voilà

c'est ton échauffement toi, tu es pas censé te crever à l'échauffement.

Impereur tu es régulier, et y'a pas le relief.

Après... normalement l'écart ne doit pas être si grand.

Toi tu la fermes aussi Adre.

Aucun des deux n'est en mesure de parler.

C'est comme deux tafioles qui font un combat de boxe.

Moins de choc moins de fatigue.

Adre en attendant il va bientôt finir par me poutrer au squat.

Je vais devoir l'éliminer.

Route pas forcément plate sur route, pollution, rythme irrégulier (du moins moins régulier que sur tapis), à mon avis Impereur c'est normal