Il est énorme niveau perf

Après les vma je sais même pas comment ça se calcule, puis courir j'aime pas vraiment, je le fais, je suis content quand j'ai fini, mais sur le moment... je sers juste les dents et je fais ce que j'ai à faire.

Un peu comme toi pour le squat

• agonise par terre*

ALLEZ RELEVES TOI BONHOMME ! RELEVES TOI ! ALLEZ !

La vma ça se calcule avec... Le test vma.

Vameval.

ouais mais t'as celui ou tu fais aller retour et celui ou c'est autour d'un stade déjà

Et pour dire j'ai un gars en seconde qui a fait palier 21 (autour du stade par contre).

Aller retour Luc léger
Stade vameval

Tu prendras des photos avec Vouillot.

J'ai réellement changé depuis que je go muscu je viens de m'en rendre compte ce matin

Je tiens à tous vous remercier même si vous n'y êtes pour rien, tout ça c'est quand même aussi grâce à vous, je suis très fier de ce lifestyle sportif

Comment ça on y est pour rien ? Bien sûr qu'on y est pour quelque-chose !

Aller maintenant cire mes pompes, et dans le calme.

MZs8 Pour les renseignements tu peux, mais les résultats tu les dois à tes efforts

• lèche les chaussures de Brachial*

Je t'ai pas demandé de les lécher, je t'ai demandé de les cirer !

Tu vas faire des traces !

Genre après mon luc léger, on pourra calculer mon vma

Je préfère dire "je cours tant de distance, en tant de temps".

Les pourcentages de vma tout ça, pfff c'est d'un chiant, c'est vraiment débile, je comprend pas les gens qui s'amusent à calculer pour courir.

Bon là je bosse à 75% de ma 1RM en pyramidale, je rajoute 10% du pdc à chaque série.

C'est fou quand même Passer d'un corps de lâche à un corps que je peux regarder dans la glace sans gerber...

Mes abdos qui commencent à apparaitre au fur et à mesure que ma sèche avance...

Jamais je n'y aurais songé dans le passay

"Je préfère dire "je cours tant de distance, en tant de temps".

et tu cours combien ? Perso 3,2km en 15mins.

Bon content de ma séance.

Aucune douleur pour une 2rm
( mes 2 a 90 j'avais eu plus de mal d'ailleurs. )

Progression au dih & dh

Prise suicide j'ai bien aimé
Mais la prochaine fois je go strap

Là j'ai couru 10km en 1h.

Le Luc léger donne pas la vma, pas la vraie.
Le vameval oui puisque y a pas le côté lactique

Je sais pas ce qui est le mieux, faire une séance cardio ou en faire 15mins à chaque début de séance.

Dans un objectif sèche

Cardio apart, ou après seance.

M'kay merci.

Dommage j'aimais bien m'échauffer avec du cardio.