5 à 84 kg au squat atg rentré, bordel j'ai enfin chopé la technique le squat me paraît 2x plus simple qu'avant.

et mon amplitude a pas baissé.

+ petite photo de mes mollets qui progressent bien aussi en ce moment (en fait je stagne en haut et je progresse en bas... ) :

Putin Filda t'aurais pu t'y prendre plus tot au cardio tu passes le luc léher bientot ...

Si il court 10 km en 1h ça suffit pour l'armée.

Si tu veux progresser vite
2x5km plus rapidement avec x temps de pause
Que tu réussi au fur et à mesure des séances

Ca dépend ce que tu vises hein, et autant faire le plus possible, il y a pas de suffisant

J'étais pas à fond du tout.
Le luc léger c'est en 12 min ça passe tranquille.

J'ai fait les 4 derniers km des 10 avec des douleurs horribles dans les côtes, je me suis pas arrêté.

J'ai encore 11 jours pour me préparer au cardio, je suis large.

Merci Sound

noter ma musculation :
http://www.youtube.com/watch?v=5cj51-rEH8k

La photo de tes mollets rend bien Gold

A mon avis c'est du luc léger qu'il faut que tu fasse la maintenant, ou du HIIT ( )

MikeVick Voir le profil de MikeVick
Posté le 23 octobre 2013 à 20:49:59 Avertir un administrateur
Balèze le tching tchong

c'est toi ?

illadrenaline tu t'inquiètes trop pour rien.
Le hiit ça va tranquille, je suis très bon en sprint, du sprint j'en fais régulièrement.
J'ai aucun soucis niveau musculaire, ou au niveau du cours, j'ai juste le rythme et le souffle qui pèchent parce que j'ai pas l'habitude du tout et que je suis pas entraîné.
Tu vas voir je vais les exploser les tests physiques

du coeur*

Par contre, rillettes, andouilles, lentilles, banane en repas avant d'aller courir c'était pas top ça.

J'espère mais t'es quand même un gros branleur

C'est pas comme si t'avais pas l'temps de t'entrainer

wi c moa

Prend du cassoulet la prochaine fois en pré

illadrenaline Voir le profil de illadrenaline
Posté le 23 octobre 2013 à 21:00:41 Avertir un administrateur
J'espère mais t'es quand même un gros branleur

C'est pas comme si t'avais pas l'temps de t'entrainer

non c'est logique.
Je peux pas faire de force parce que j'ai pas de fonte.
Je peux pas faire de cardio parce que j'ai pas de chaussures.

Je me suis acheté des chaussures cette semaine, je vais courir.
J'allais pas courir en rangers hiver bien chaudes de 1kg chacune, ou en converse, rien que marcher longtemps ça fait mal les conv'.

Puis c'est pas comme si j'avais rien fait, j'ai augmenté mon niveau en traction, et j'ai travaillé une façon sécurisée de faire du front squat avec des haltères.

Je t'accorde que j'aurai pu mieux m'entraîner, mais j'aurai eu accès à tout ce que je voulais, j'aurai choisi de la fonte

MikeVick Voir le profil de MikeVick
Posté le 23 octobre 2013 à 21:00:47 Avertir un administrateur
wi c moa

vous êtes tous pareils

Non mais y'a intérêt à ce que ça soit toi dans quelques années, on a confiance en toi

Donc commence par travailler les jambes

T'aurais pu courir avec tes rangers tant pis

D'ailleurs je viens de voir que tu trainais sur le topic de l'armée, Lima il a réussi a avoir le niveau pour les FS au CSO ?

Il est juste rentré au 3ème RPIMa je crois.

Mais il a une vue apte pour les FS.
Et je crois même qu'il a arrêté le 3ème RPIMa et je sais pas ce qu'il fait.

C'est pas des rangers, c'est des rangers hiver poste statique.
Le truc fait pour rester les pieds dans la neige au garde à vous.
En rando ou sous la pluie en hiver, quand il fait froid, ça fait pas très chaud, mais courir à 20 degré avec c'est juste horrible.

Lima040 Voir le profil de Lima040
Posté via mobile le 15 septembre 2013 à 23:33:34 Avertir un administrateur
Je suis a PDC 0 et 10 de BF pour 1m72, 125kg au DC, 40 tractions et une VMA de 17

Il a 18 ans l'enculé ....
Et VMA il doit avoir plus 17 c'est pas beaucoup ou alors c'est un autre test