Bah je bosse les pecs deux fois par semaines alors que les jambes une seule fois

Y a des gens qui arrivent à bosser les jambes deux fois par semaines ?

Yo depuis quelques mois j'ai vu des petites poignes d'amur j'voudrais savoir comment les éliminés merci

C'est vaste 4x8@55
Tu régresse le poids ?
Tu gardes le même mais augmentés la récup ?

meilleur recrutement des pec

theoriquement on a moins de chance de se blesser au dd vu que l'etirement est moins prononcé pour les epaules
mais l'angle d'etirement est different et ceux qui ont un sillon intertuberculaire reduit vont se niquer (comme aux dips)

Ortha ça fait 6 mois que je suis à ce poids sans dec, après j'ai fais une sèche de 4 mois donc j'allais pas prendre mais bon, j'en peux plus de cet exo En plus j'ai de super bonnes sensations

Là je vais
DD 4x8-10
Ecartés couchés 4x15
DIH 4x12
Poulie vis à vis 4x15

Et avant je faisais
DC
DIH
Dips
Poulie vis à vis

Et niveau sensations j'en ai de bien meilleures sur ma nouvelle séance et oui, je sens très bien mes pecs pas de pb à ce niveau là

Perso, je suis ce programme pour les pecs

http://www.superphysique.ue.org/index.php/articles/640/

J'en suis à la phase 3, je suis passé de 65 à 90 kg au DC en deux mois et demi

T'en fais peut être trop

soundc Voir le profil de soundc
Posté le 22 octobre 2013 à 18:46:51 Avertir un administrateur
C'est vaste 4x8@55
Tu régresse le poids ?
Tu gardes le même mais augmentés la récup ?

Je régresse le poids? Bah en général en temps de récup' je prends 1m30/2 min, pour tout le reste ça suffit.. En fait, y a qu'au DC que le poids stagne

En effet sissy le DD me niquait bien moi

Pour moi t'en fais trop aussi

DD
DIH ( Mais alors très légèrement incliné )
Poulie VaV

Si tu veux rester sur ce genre de programme

Le DIH j'incline à 30°, une brulure terrible sur le haut de pec

Hm ok, mais pourtant que ce soit DIH ou écartés j'augmente les poids et les reps quoi, y a vraiment qu'au DC que ça bouge pas

30° je trouve ça beaucoup

Déjà 20° pour moi c'est le max

Ben arrête le dc.
Puisquen plus tu vise juste lesthetique.

J'allais la poster Ortha

Ah ouais Ortha? Bizarre

Ok Sound, je vais voir ce que donne le DD de toute manière, et pourquoi après quelques kilos de pris repasser au DC voir ce que ça donne

putain sound et la haine du couché

facho !

Ben déjà le dc c'est vraiment pas le meilleur truc pour prendre des pec, encore moins à 50kg, encore moins depuis 6mois.

Fuck le bench haha

sur ce je vais faire du couché

sur ce je vais faire du touché