Le 5/3/1 faut le faire qu'une fois par semaine ? ou on peut mettre deux "week" dans une seule ?

Bon je stagne a peu près partout, je pense qu'il est temps de splitter.

t'as quoi comme perf Adre ?

8 @ 150
Zéro mauvaise tension sur les lombaires.

ce boeuf

Me demande qui est le premier du topic qui va atteindre les 200 Kg au SDT

DC : 4x5 a 65kg (en une série je dirais 7reps max)
Elevation latérales ! 4x15 a 9kg bras tendus
Tractions prise large : je dois etre a 15 tractions max
Squat : 4x10 70kg
Curl : 4x10 a 14kg par haltère

Voilà et j'arrive plus a augmenter, ça doit aussi être a cause du fait que je n'ai aucune diète et que je fais pas attention a ce que je mange, mais il y a quand même de quoi progresser. Donc je vais essayer un autre type d'entrainement on va voir ce que ça donne.

je fais aussi d'autres exos, donc du sdt mais je viens de commencer et je suis limité en poids donc ça sert a rien de donner des perfs

Sound s'il le voulait.

Je sais pas si tout le monde a vu mon message d'avant mais je voudrais le reposter au cas ou :
Quelqu'un connaitrait une bonne salle de muscu (bons locaux, bon prix) dans ou près du 15eme arrondissement de Paris ?

non freeze

Non je fais du sdt lourd une fois toutes les deux semaines.
Par contre au squat jaimerais un jour une rep atg putin.

pourquoi tu peux pas ?

Peux pas quoi?

"Ah excuse moi autant pour moi !

Du coup tu as rétabli assez correctement l'équilibre ?"

Pourquoi tu t'excuses ?
C'est lui qui ne t'avait pas donné l'information, donc c'est lui qui doit se faire pardonner, pas toi.

T'aurais du l'insulter, puis le rediriger vers nos liens (parce qu'on est bien élevés ici).

tester ton max au ATG ...

Ça doit être violent un max en ATG.

Jai deja dit 160 que javais fait y a une semaine.
La je viens de dire jaimerais un jour 200.

Ah ouais d'accord fallait comprendre

T'es monté a 170 max c'est ça ?

170 jamais en atg.
Cetait selon mes spotteurs a la paralelle, mais jen doute un peu.
Et jmen fou