Pour toi gold, ma seance de cet aprem.

• Epaule jete technique

65% - 1 epaule 3 jete
75% - 1 epaule 3 jete
80% - 1 epaule 2 jete
85% - 1 epaule 2 jete
90% - 1 epaule 2 jete

70% - 3 epaule 1 jete
80% - 2 epaule 1 jete
85% - 2 epaule 1 jete
90% - 2 epaule 1 jete

• Tirage lourd darraché

85% - 4x5
95% - 4x4
100% - 4x3

• Arrache force (debout sans flexion)

60% - 3x4
70% - 3x4
75% - 3x3

WOD : 'Grace'
For time : 30 powerclean & jerk (50kg)
Normalement 60kg

4min55.

Mort

C'est quoi ces séances sans deconner

Gold va repiquer avec toutes ses heures de sport

Rowing un bras au sol.

Je t'ai imaginé allongé au sol faire du rowing je comprenais pas

illadrenaline Voir le profil de illadrenaline
Posté le 19 septembre 2013 à 17:45:13 Avertir un administrateur
Gold va repiquer avec toutes ses heures de sport

Il va pas repiquer, il va SE repiquer.

GoldGym Tu vas vite te retrouver seul.

Ouai jai abuser cette seance mais je sortais de deux jour off.
Demain force sur Press et Dev nuque.
Plus un wod que jattend depuis une semaine

force sur Dev nuque.

Et les muscles up dans tout ça ?

Putain j'arrive plus à faire de tractions supi avec 50 Kg de lest, j'en fais une et demi, avant les vacs d'été j'en faisais 3

Saloperie de vacs

Suffit de skiller un peu avec les pieds quand tu commenced a forcer et voila.
Style 5x5 beh la derniere elle monte pas trop, petite impulsion.

Jen fais plus beaucoup.
Surement dimanche jirais au stade en faire.

Ce soir dernière grosse soirée avant longtemps, go squatter la soirée d'inté de la fac de bio

Tu vas danser, c'est ta séance jambe ?

Trololololol

pourquoi tu fais pas les jambes ?

Qui a dit que je ne les fais pas ?
( Je sens les troll arriver )

Gold

Lui en particulier
Il va venir dire du gros caca

Filda aussi

bah alors d'ou ça viens