L'avoine en poudre ça se trouve ou? j'en ai jamais vu

Du coup j’hésite entre la whey et le gainer

tu peux en trouver sur des site comme myprotein ou nutrimuscle

myprotein fait des melange whey-avoine mais bon niveau qualité c'est pas terrible

Elle est cool ta musique tu devrais essayé de faire des plus "épique" plus entraînant
Mais c'est bien

Lundi matin : 4h de renforcement musculaire, travail isométrie gainage

Mardi matin : 4h de gainage, isométrie, travail acuité visuelle divers exo de sprint/vitesse/explosivté/résistance.

Mardi aprem : 1h cardio vélo (côté/descente) , danseuse , course roue normale a diverses intensités.

Demain 4h culturisme.
J'suis crevé,n bye la muscu cette année.

Putain j'arrive pas a faire mon DC aujourdh'ui, pour la première fois, j'arrivais pas a finir ma 3 ème série.
J'ai fais une centaine de pompes dans l'après midi pour me tester mais en 20 min vous pensez que c'est du a ça ?

C'est quoi ces journée de malade

"travail acuité visuelle divers exo de sprint/vitesse/explosivté/résistance. "

C'est dans quel but ça ?

competition de cueillette de patate douce

Ah ouais.

suivi de course en sac a patate douce

Cet vrai que c'est bizarre comme journée

Ah oui sinon faire les élévations latérales avec une série avec un bras d'abord puis une série avec l'autre c'est bien ?
C'est ce que je faisais avant mais la j'ai changer pour les deux en même temps mais j'aime pas.

http://www.youtube.com/watch?v=pNH42qzooPo&feature=related

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et je trouve que ça travaille moins, vu que je fais les deux en même temps je suis obligé de mettre moins lourd (enfin moins du double quand je fais un bras seulement).

les deux en meme temps ca a tendance a faire plutot les traps

Reprise de la muscu demain après 1 semaine de grippe, ça me manquait

Donc élévations latérales un bras c'est bien ?
Parce bon sur musculation.com ils ne parlent que des élévations latérales avec les deux en même temps.

sissyslut Voir le profil de sissyslut
Posté le 13 novembre 2012 à 21:34:19 Avertir un administrateur
http://www.youtube.com/watch?v=pNH42qzooPo&feature=related

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Il est fin le mec en plus

C'est quoi vos perfs max au développer coucher ?

Moi 100 kilos 5 séries pour 79 Kilos pdc

5 reps*