Ouais Gold tu dois faire 17 au palier VMA, ce qui est un cardio normal/bon pour un sportif.

http://m.youtube.com/index?hl=fr&gl=FR&desktop_uri=%2F%3Fgl%3DFR%26hl%3Dfr#/watch?v=S1bu17y4rcY

Tu peux faire un petit saut en meme temps que tu engages le bassin pour avoir plus dimpulsion.

la barre decole pas assez pour que j'avance les coudes

Trop lourd.
Tas combien?

barre a vide

Essaye avec un balai c'est plus léger.

tu sais meme main vide ca decole pas donc bon

gros patapouf aussi

A ce poids la cest ni question de charge ni de nerveux car cest trop faible.
Faut pas tenir la barre comme si tallais faire un developpe militaire, faut quelle soit poser sur les doigts seulement et que le poids appui dessus ce qui fait que ca glisse pas.
Soit cest ca, soit peut etre un probleme de souplesse et tu peux le verifier en tenant simplement la position avec la barr poser sur les doigts

de toute facon c'est sur que c'est un pb de technique

niveau souplesse j'ai deja corriger ca

Sinon tu as essayé avec plus lourd justement ?

Tes coudes faut les amener en arriere quand tu shrug, et les reengager apres pour que la barr reste le long du corps, sinon tu fais un curl inverser obliger.

merci de me répondre sinon les gars

j'ai cherché sur le forum et j'ai trouvé ça :
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VZSeCIL5_LU

mais j'ai pas de swiss ball

Ça devrait t'aider bien sur.
Toujours plus que si tu ne faisais rien.

Travaille sérieusement aux séances et ça ira.

Oui Adre, achète toi un tapis amortissant

Le sdt est le mieux pour ameliorer les lombaires.

Unhinged Non pas moi mais bon je bosse pas les mollets.

Le temps de t'y mettre normalement oui.

Tu seras plus rapide, plus endurant, avec un coeur plus efficace, tu es devenu une machine capable d'avaler les kilomètres à une vitesse démentielle.

La musculation

Honnêtement la je suis a la première semaine du 2 eme cycle au dc je dois faire 5+ a 80 ce qui était ma perf axant donc ça devient vite chaud adre

Surtout que le 1er cycle est normalement calculé à 90%

C'est dans la tête tout ça

De rien !