c'est un cercle vertueux
le lourd te permet de porter lourd (dingue non?)
puis quand tu remet leger avec ce passé lourd tu as une meilleur technique etc
et grace a cette meilleure technique tu met plus lourd
etc etc

et le systeme nerveux a besoin de se reposé, on peut pas etre a fond tout le temps

si tout le monde cycle c'est pas pour rien
j'ai deja illustré par mon cas comment ca m'a fait progresser alors que mes cycles sont vraiment basique

S'entraîner jusqu'à l'échec = rester dans l'échec

Regarde moi avec mon 6@90 au squat
Mon prochain cycle commence par
5@70
5@80
5@90

Pour finir a
5@80
3@90
1+@100

C'est pas léger par rapport à mes perfs d'ajd

Faut voir la progression sur le moyen terme...

En force si tu vas rarement a lechec tu progresses pas trop (je parle entre 1/3rm).
Le leger ensuite permet de rereguler on va dire la coordination intramusculaire qui se perd en series courtes (tres nerveuses).

quand j'entrainais mike (de memoire c'est la seule periode ou il a progressé )

il galerait a un poids x au couché (je crois que c'etait 10x80)
puis au bout de 2 cycle 10x80 c'etait devenu facile car les poids lourd l'avait habitué a plus lourd
et les poids faible a ameliorer la technique

Godamn les gens que je connais avec des trapèzes musclés sont réellement dégueulasses, on dirait presque qu'ils sont difformes.

Il faut vraiment être une masse avec des épaules droites pour que les trapèzes rendent bien à mon avis.

Vous les bossez vous ?

Maintenant il vagabonde entre le 10x99kg et le 0.5x100kg

Donc en gros dans le cycle de weider la

les deux premiers sets sont sensés bosser la technique
et le dernier la force ?

non je prend des traps tout seul
je fais pas de shrug juste du rowing
ce qui fait que seul la partie arriere du haut de traps se developpe
et ca c'est cool

j'ai hurlé pour mike

Il a regressé au DC mike en même temps il a pas fait de salle depuis 4 mois facile, et il fait que son entraînement de singe à la con

C'est l'effet staps.

Du coup a votre avis vu que j'ai fait :

6 reps a 52
6 reps a 60
11 reps a 70
10 reps a 70

au lieu de

5 reps a 50
5 reps a 60
5+ a 70

je dois recommencer et faire correctement ou je peux passer a la semaine 2 ?

Non mais si tu as pas plus de poids que 70 de toute façon...

passe en s2 mais avec les charges prevues par le prog

Sert a rien daller vite.

je vais en acheter Filda pas grave

putain de merde j'ai explosé tout le long http://www.youtube.com/watch?v=jiOv-SnRNBM&feature=youtu.be

ouais bah je vais faire ça allez !

ah d'accord