T'es pas assez gras.

C'est bien de forcer sur les épaules, c'est ton point faible non ?

Je vais clarifier :

- Comment perdre de la graisse au niveau des pectoraux ?
- Comment avoir le ventre musclé ?
- Quelles machines utiliser en salle de musculation ?
- Quel régime faut-il adopter ?

Faire de la musculation permettra de te muscler le corps.
Aller à une alimentation adaptée cela te permettra de perdre ton gras. ( un régime où tu réduis la part de glucides ).
Avant de s'entraîner il faut se faire un programme.

Je t'invite à lire notre première page et les liens dans ma cdv si tu veux vraiment te bouger le cul.

Mon point faible c'est mon corps

En fait aux el je fais x rep - 10
Genre la série de 32
J'en fais 22 en position oiseau
5 entre l'oiseau et les el
Et 5 en el
J'adore

Je sue pas beaucoup Filda c'est pour ça (je sue surtout du front et du dos)

Mais je transpire casiment jamais sauf au squat ou j'ai une rivière sur le front et dans le dos

Moi en fait je sue pas mais je tremble.
Pour écrire ou ce genre de choses, la précision avec les mains c'est pas mon truc, donc dès que je suis en activité physique c'est même plus la peine d'essayer.

Bonsoir à tous Voila j'ai quelque questions a vous demander, je commence a faire fed pompes tous les soirs, avez vous un programme de debutant pour les pompes Faut-il pratiquer tous les soirs ? Je precise aussi que j'ai pris rendez vous chez la nutritionniste merci d'avance

J'ai mal mélangé ma whey

impossible d'avoir les derniers grumeaux

j'ai du perdre 3gr de prot j'ai foiré ma séance

" j'ai pris rendez vous chez la nutritionniste "

Annule ton RDV et envoie moi plutôt l'argent par PayPal.

Fais chier quand même

Des que je fait moins bien que la séance d'avant j'ai l'impression d’être une merde, quand je stagne ça va

Mais genre la j'ai a deux doigts de l'échec dans mes deux dernières séries donc ça m'as mis mal et j'ai pas pu continuer

Normalement je devais cycler comme le 5/3/1 mais vu que c'était pas trop dur je me suis dis "vas y t'es une fiotte ou quoi t'y vas tranquille alors que la semaine dernière t'as bien dégusté" et du coup j'ai un peu modifié le truc

" While it may seem counterintuitive to take weight off the bar when the goal is to add weight to it, starting lighter allows you more room to progress forward. This is a very hard pill to swallow for most lifters. They want to start heavy and they want to start now. This is nothing more than ego, and nothing will destroy a lifter faster, or for longer, than ego. "

Tu n'es qu'une merde.

Genre ne pas aller a l'échec dans mes séries pour moi c'est inconcevable

Faut accepter de s'entraîner et d'être une merde sur la séance.
Comme ça on saute de joie quand on en fait une bonne.

Haha Ortha c'est exactement ça

Moi aussi j'ai eu du mal
J'ai déjà voulu cycler et j'ai fait pareil

Mais là je suis à la lettre le programme ( pour l'exo principal du moins, niveau exos d'assistance j'en fais trop / des inutiles d'un point de vue perfs )

Mais le truc c'est que je vois pas en quoi travailler léger comme dans le 5/3/1 améliore les perfs

franchement les deux premières séries c'est rien, et il y en a qu'une seule ou on vas a l'échec ....
Si quelqu'un pourrait m'aider et me prouver que ne pas aller a l'échec ou travailler léger ça fait mieux progresser je l'en remercie

Ah ouais si on rajoute les 4x10 a 40kg au squat c'est déjà mieux

mais faut vraiment les mettre ?
ça fait long la séance ...

l'echec c'est pas terrible quand on bosse en force
en plus c'est dangereux

Non mais c'est léger au début, déjà au bout de 2-3 cycles c'est plus léger...

et si tu veux te flinguer nerveusement et plus progresser bah c'est ton choix

illadrenaline Voir le profil de illadrenaline
Posté le 11 septembre 2013 à 21:32:14 Avertir un administrateur
Ah ouais si on rajoute les 4x10 a 40kg au squat c'est déjà mieux

mais faut vraiment les mettre ?
ça fait long la séance ...

Si tu veux, c'est pas obligé
Je pense que c'est pas mal de varier genre avec du front squat