c'est le service public de l'anti france, normal

en effet l'accent de cartman

Yooo ! Je ne traine pas souvent sur le topic muscu, mais je pratique la musculation depuis un bon moment de manière assez sérieuse..

Et j'aimerai savoir votre avis sur ma répartition

Lu:Dos-biceps+abdo
Mardi:pec/triceps
mercredi:jambes+abdo
jeudi:repos
vendredi:bras
samedi:epaules-abdo

Merci beaucoup

Bon, salut les mecs

Alors voilà, j'ai décidé de maigrir, ou au moins de me muscler (Je fais 1m70 pour 81KG, mais le surplus de graisse se situe au ventre ), et j'aimerais avoir des résultats assez rapidement

J'ai donc décidé de faire 1h de vélo d'appartement par jour, pour enchainer avec 4 séries de 20 pompes et 4 séries de 20 abdos, combiné à un régime. (J'ai commencé il y a 1 semaine, et j'ai découvert qu'en fait, j'aimais bien le sport )

Vous pensez que ça peut le faire ? Avez-vous des conseils pour aller plus rapidement ?

c'est bien lud
mais tu fais svt les abs, j'espere que tu bosse un minimum les lomb a coté

inov:
la premiere page c'est pour les chiens?

la prochaine fois que tu poste un message aussi insultant on te kick

sissyslut Oui oui quand je dis abdo, je parle aussi des oblique
pour les lombaires je l'ai fait a la fin de ma seance dos

alors c'est bien

Merci !

Mon passe-temps pour le moment c'est de composer des programmes de muscu.

J'en fais de toutes les sortes, pour tous les types d'objectifs.

sdt sdt sdt squat sdt sdt dc squat

c'est ca?

http://www.youtube.com/watch?v=9eH420AP35U

Pour cette émission ça reste mes préférés.

mais bon c'est gros foutage de gueule leur sketch, ils s'en foutent.

"sdt sdt sdt squat sdt sdt dc squat

c'est ca?"

Ils sont super bien faits grand fou.

Rien qu'en deux semaines ma progression en force a été monstrueuse.

C'est juste que t'as appris a aller au bout

sissyslut Voir le profil de sissyslut
Posté le 5 septembre 2013 à 20:32:12 Avertir un administrateur
inov:
la premiere page c'est pour les chiens?

la prochaine fois que tu poste un message aussi insultant on te kick

---------------

Tu te prends pour qui toi ?

J'en profite pour demander encore votre avis
Je compte faire une prise de force de 8 à 10 semaine, puis décembre faire une petite prise de masse. Je suis parti en me disant que la prise de force va me permettre de prendre plus lourd pour de plus longue série et donc forcer le muscle à grossir...

Mauvais ou bon ?

Merci encore

pour un habitué qui s'est fait chier a rediger le premier post pour eviter les questions de merdes

Et liens dans ma cdv pour les liens morts.

Le smiley c'est juste pour rétablir l'équilibre agressif accueillant du topic.

autant continuer la progression des charges sur la pdm

sissyslut Voir le profil de sissyslut
Posté le 5 septembre 2013 à 20:45:04 Avertir un administrateur
pour un habitué qui s'est fait chier a rediger le premier post pour eviter les questions de merdes

-------------

Tes liens ne fonctionnent pas l'ahuri