Jerry au type qui stresse en découvrant qu'il a petit rond.

Enfin le temps de pratique...

Techniquement j'ai 5 ans de pratique.

J'ai le niveau d'1an.

Bah oui la progression a des haut et des bas, il y a des séances on est pas en forme, on perd en force, on arrête une semaine, .... On peut pas vraiment juger.

Oui y a des fois on fait de la merde...

Mois ça a duré 4 ans et demi.

L'important c'est de se sortir de la stagnation.

Il n'est jamais trop tard.

quelle est la définition de faire de la merde aussi

T'as jamais arrêté pendant ces 5 ans ?

Si j'ai eu plein d'arrêt

+ programme de merde ( ou alors pas de programme )

+ bouffe de merde

Brachial Voir le profil de Brachial
Posté le 5 septembre 2013 à 18:46:05 Avertir un administrateur
L'important c'est de se sortir de la stagnation.

Il n'est jamais trop tard.

Sauf que j'aurais été un minimum plus sérieux... Même sans l'être autant qu'aujourd'hui, déjà avec de vrais programme et avec assiduité, une meilleure bouffe, j'aurais un bon niveau aujourd'hui. J'suis un peu degouté.

Mais je peux m'en prendre qu'à moi-même.

Repas du soir...

4 oeufs
100gr Quinoa
Légumes

Sinon l'huile de noix j'ai l'impression que ça à un gout de croute de pain.

Exactement.

Connard.

Pas de viande le soir ?

Flemme de m'en faire.

Puis c'est jour off, lipides à donf

programme force debutant (celui qui maitrise les techniques deja)

jour 1:
squat 3x10-12
dc 3x10-12
rowing 3x10-12
traction lesté 3x10-12

jour 2:
presse a cuisse top and go 3x3-5
developpé couché serré stop and go (dans un rack) 3x3-5
rowing 3x3-5
traction repetition partielle 3x X

jour 3:
squat technique
dc technique
traction technique

progression: 10-12 > on met un poids, on fait 10 reps a la premiere seance avec, 11 a la seconde, 12 a la troisieme
on monte de 2kg et avec le nvx poids on reprend a 10
idem pour le 3-5

traction repetition partielle: on ajoute 1 reps par seance

technique: je crois que sound avait donné une fourchette de 2 a 5 reps pour eviter une degradation de la technique, faudrait qu'il confirme
bref bosser la technique en leger
faire les etirement approprié etc etc

Ortha_V4 Voir le profil de Ortha_V4
Posté le 5 septembre 2013 à 18:37:37 Avertir un administrateur
Enfin le temps de pratique...

Techniquement j'ai 5 ans de pratique.

J'ai le niveau d'1an.

3 ans et demi de pratique

Oh une DDB de ban sauvage apparait

Sale con.

http://www.youtube.com/watch?v=DayqrdMiG9o

une sorte de hanouna avec un leger accent de cartman de south park

Mais quel humour de merde.

La femme elle a un bon humour pour une femme.

Fin je la trouve pas spécialement drôle, mais c'est loin d'être la pire, surtout par rapport à des humoristes femmes connues.

Et elle est sympa, et bonne actrice en théâtre.
J'étais invité gratuit à son spectacle à Bordeaux et pouvoir lui parler dans sa loge avec un ami qui la connais, mais bon j'ai préféré joué à skyrim.