Salut,

voilà j'fais pas mal de sport et des pompes (30x6 avec des pauses bien sur) un jour sur deux.

je commence a aimer l'allure de mon corps (BE A FUCKING WARRIOR), mais on m'a fait remarqué que j'ai pas mal de gras dans cette partie

Qd je leve le bras ça va, qd je le baisse ça casse la forme de mon corps, comme si ct un bourelet à la vertical vous voyez.

Quel genre d'éxo peut corriger ça en musclant la zone svp? merciiiii

J'ai l'impression que tu prends plus dans les épaules que dans les pecs

illa, pr te dessiner les pecs fait des pompes Lentes tres lentes, bras super écarté, j'ai fais que ça et now les miens sont bien dessinés;

J'comprends pas comment tu peux avoir du gras là hormis en étant obèse

comme loudblast je te conseille les pompes lentes bien écartés mais pour plus de muscu encore mets tes jambes sur un truc superposée ( lit table basse ect )

Nan mais pour les pecs la lumière est pourri, surtout celui de gauche (enfin droite sur la photo).

J'prend une photo ortha tu vas voir ce dont je parles ça peut être + clair.

Et j'suis loin d'être obese jfais 71kg pr 184 cm lol. ( putain j'arrive pas à grossir )

Euh, les mecs me sonseillent des pompes ... vous aurez pas mieux avec des pompes, ça fait un moment que j'ai dépassé ce stade

J'ai un corps 8/10 selon une fille qui ses freres qui font de l'haltéro et j'ai fais que vélo + pompes (et qque fois abdo) depuis un an

Les pompes c'est la vie, et ya 100 façons de faire des pompes.

Bah putin j'imagine le niveau d'haltéro de ses frères

http://images6.fanpop.com/image/photos/33800000/justin-bieber-2013-justin-bieber-33846234-1161-1600.jpg

Ca c'est bien après c'est trop musclé tmtc x3

mais tu vois il y a des gens comme ça ils ont déja le dessin des futures pecs

Moi j'avais RIEN zero, juste un bout de peau sur la cage ....

Oui pareil

Le mec dit ça alors qu'il a de bon pecs pour ses perfs

Ben t'as le muscle de base, donc t'es capable de le développé.

les mecs qui ont un muscle dessiné sans faire de muscu c pck ils font des mouvements qui ont de base développé le muscle (genre un taf physique)

apparement le Butterfly c'est pas mal pr musclé la zone que j'veux muscler, mais j'ai pas de moyens pr en faire vu ma pauvreté...

Et ses frères, zont 17 et 20 je crois, c'est des mini zyzz, genre j'ai l'impression d'avoir un corps de lache à coté d'eux donc notroll needed

IllAdrenaline Voir le profil de IllAdrenaline
Posté le 28 février 2013 à 14:14:35 Avertir un administrateur
Bon alors un petit topo sur comment je suis maintenant :

Environ 1m80 pour 65 kilos. 32 cm de tour de bras a froid et 53 cm de tour de cuisse

Perfs actuelles :

- Squat 4x15 48 kg
- DC 4x10 50 kg
- DMilitaire 4x10 24 kg
- Rowing barre T 4x15 38 kg
- EL 4x15 5 kilos ( je viens de commencer )
- Extensions triceps 4x12 12,5kg
- Curl marteau 4x12 12.5kg

A cet été maintenant
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6 mois après

4x10 70kg squat
4x5 65 kg DC
j'en fais plus
j'en fais plus
EL 4x15 9kg
Ext tri 4x10 14kg
curl haltère basique 4x10 14kg

C'est un peu de la merde ma progression, mais bon j'ai qu'a bien manger. J'ai pris 3 kilos.

Ouais au DC la progression...

Tu fais rien pour le dos là ?

http://www.canalplus.fr/c-infos-documentaires/pid3847-c-la-nouvelle-edition.html

Part 4

CANAL PLUS

Au DC je progresse super lentement, mais bon on vas pas comparé a votre temps de pratique car je pense avoir encore de la marge

Et attention, comme je l'ai dit si ça tombe j'ai +3/4kg au DC en prenant une olympique

Pour le dos tractions prise large only

Je sens que je vais splitter bientot voir si je vais mieux progresser.