bah c'est pareil, et encore c'est plutot 4mn30

Après peut etre que vous vous donnez moins que moi au squat hein, dans les dernières je lutte mentalement et physiquement faut le savoir

hein faut le savoir hein

ça a déjà heu été dit hein pas besoin que je réexplique hein ils l'ont déjà dit

apres le squat on a un trou du cul sanctifié
grace a mes anges gardiens du 2 octobre
le squat c'est dur de A à Z

Tu stresses trop Adre.

Moi avant ma série je pète un gros coup pour me relâcher.

l'atg c'est entierement sous pilotage haltero-olympique j'ai pas besoin de le demontrer c'est entierement verifiable par les faits

d'ailleurs a ce sujet je vais montrer les bouquins d'auteurs qui ont fait le boulot
alors on a delavier, qu'on va laisser parler hein hein

delavier: alors le squat c'est bien mais si on a pas de matos on peut prendre une chaise puis monter dessus
hop hop hop
salut c'etait fred delavier

Bon la par exemple j'ai fail, 9 reps a la troisième série

Ca dépend des jours

J'aimerais bien augmenter et passer sur moins de reps mais j'ai plus de poids et malheuresement plus vraiment d'argent non plus

dernière série

ARRRRRRRRRRRRRRRRRRRGHHHHHHHHHHHHH

Oui heu alors en survie heu le squat lourd heu ça sert à rien hein, pas besoin de le dire hein, c'est expliqué par mon collaborateur (heu aucun rapport avec 39-45 hein hein) fred delavier, hein, je le laisse expliquer :

"bonjour à tous c'est fred delavier, l'auteur du guide des mouvements de musculation, il faut savoir que l'homme n'a pas le même bassin que le gorille a cause de la bipédie et qu'il est donc plus adapté au squat. Mais le mieux en survie reste le strite work-août, c'est pas Lafay qui a inventé ça.
Salut c'était fred delavier, l'auteur du guide des mouvements de musculation"

voila heu hein pas besoin de réexpliquer hein, sinon je te mets 2 baffes heu, voilà maintenant l'intervention de heu gundill, un collaborateur de delavier, intervenant régulier à la fistinière

"bonjour, je voudrais vous parler du squat et des muscles des fesses heu... ben le squat ça vous fait un gros cul... comme ça vous pouvez vous branler en vous regardant dans le miroir heu au revoir les petits loulous"

l'atg c'est entierement sous pilotage haltero-olympique ?

Qu'est-ce que tu veux dire par là ?

Les enroulements/déroulements pour les lombaires à 45, faut placer le support légèrement au dessus du bassin c'est ça ?

+ vous avez quoi contre Gundill et Delavier ?

omg j'ai failli finir par terre, je m'y voyait là

J'ai absolument voulu faire mes 10 reps j'étais a deux doigt de m'éclater la tronche avec ma barre

Moi rien, c'est plutôt Gundill qui est contre Delavier.

Bon je peut refaire un ptit exo vite fait

mollet ou SDT ?

https://sphotos-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/q83/s720x720/1017480_687441957938416_393361851_n.jpg

http://www.fredericdelavier.com/images/delavier/217/H1.jpg

pas vraiment la meme ambiance

Ce petit short

en vrai il est sado ou c'est pour le délire ?

http://www.youtube.com/watch?v=wR4XIieXSb4

Putin ça va en fait le SDT !

Je viens de faire 5 reps a 70kg facile et pas de mal aux lombaires (une pression mais je suppose que c'est normal).

Oui, mais tu sens presque rien à ce poids normalement.