gold, j'avais vu sur le F&N que tu faisais tes séries a 110 ou 120 kg au squat, ça date ?

putain mais je t'ai dis 100 fois que j'avais une ampli de merde

sauf qu'entre faire 60kg en ATG et 120 avec une ampli de merde .... il y a un problème

ben non

http://gasser-yves.fonta-frederic.over-blog.com/article-de-beaux-pecs-85752827.html putain j'ai appris un tas de trucs

J'ai hâte ma prochaine séance de pecs pour mettre tout ça en pratique !

vas t'acheter un fessier

perso je fais autant voir plus en ATG qu'en //

Les pectoraux c'est ce qui progresse le plus chez moi en ce moment avec les jambes, esthétiquement parlant.

Après niveau perfs, bon les jambes ça pouvait pas descendre donc ça a pas bougé, mais les pecs, c'est triste à dire mais je suis à 70 kg à l'incliné en 3x12 complet.

"Les pectoraux c'est ce qui progresse le plus chez moi"

enculay

Enfin quand je dis "le plus" c'est qu'ils progressent de façon inhabituelle.

Sinon c'est impressionnant la différence de perfs entre barre droite et barre EZ au curl ; je mettais que 23 kg en séries de 20 au curl barre droite, et là, barre EZ, 32 kg en séries de 12, facile. (je le fais sans aucun balancement)

perso je le crois pas le mec qui fait 36kg au dc et 80 au squat

Une fille pour me conseiller un bon excercice pour les hanches ?
Je cours depuis deux ans tout les trois jours et fais deux fois par semaine des excercices de fit'. Mais mes foutu vilaines hanches veulent pas se résorber
Help ?

Je sais que c'est pas de la muscu au sens propre mais j'demande quand même

une fille ici

mais t'as raison de poser la question ici

Y'à aucune fille ici, juste du métrosexuel.

Sinon ben des exos comme Squat, fentes avants, crunch, obliques etc...

A quelle fréquence vous faîtes du cardio vous ? En début ou fin de séance ?

J'en ai pas fait pendant 1 mois (enfin nage a la plage mais ça compte pas) et là j'vais en avoir entre 10 et 15h par semaines.

J'ai réduit la muscu à 5h par semaines.

J'espere que t'as la diete qui suit

Ouais c'est bon là maintenant que je vie seul je me fais plaisir sur la diète.

Les packs de 30 oeufs à 3€50

Merci GoldGym (y) J'espère voir un résultat, même minime d'ici un petit mois ;D
Sinon les autres .. Vous êtes fou

Ouais enfin je t'ai donné juste la base maintenant va falloir te faire un programme et tout, y'à des liens dans la CDV de filda.

Squat ATG j'ai 10rep à 120kg
DC 10rep à 80/85.
C'est pas hyper loin
Le dc j'm'en care j'en fait jamais et j'en ferais jamais plus.