Bon aller je re-DL Freelancer

C'est quoi ?

http://www.youtube.com/watch?v=PUcMsPt68Ws

Ah d'accord.

j'ai joué qu'à des star wars dans ce genre.
Les rogue leader ( bof d'ailleurs ).

C'est 100x plus complets là
C'est un vrai univers

Je me doute.

Bonsoir tout le monde, c'est une des première fois que je poste sur ce topic

Je ne créer pas de topic, car je sais qu'on va se moquer de moi..

Voilà, j'aimerais avoir vos conseils pour prendre un peu de muscles au niveau des abdos, pectoraux, biceps, triceps et avant bras.

J'ai reçu pas mal d'argent pour mes 19 ans, pour acheter des Equipements que vous pourriez me conseiller, de plus je suis prêt à aller voir un nutritionniste pour prendre du poids.

Je suis ectomorphe, je mange beaucoup mais je prend rien, actuellement, je mesure 1M76 pour 55kg. Mon apparence est un de mes plus gros complexe..

Pas de secret, le travail moray.

J'ai no-lifé la muscu pendant ces 2 mois de vacs avec diète et sommeil adapté, à raison de 2 séances par jour, et mes proches ont beau dire que j'ai changé (c'est vrai) je suis encore très loin d'être satisfait de mon corps actuel.

Fais toi un programme musculaire, alimentaire et dors 9-10h par nuit si t'es encore adolescent ou 8-9h dans le cas contraire.

Salut lis notre première page et ma cdv.

Pour le matériel, une barre, de la fonte, un banc et un rack, une barre de traction.

Sinon des haltères de quoi faire des dips et une barre de traction.

D'accord merci beaucoup vous avez des petits entraînements pour commencer ? Car je ne sais pas combien faire de session par jour ni par semaine, si il faut en faire ou non tout les jours.. Je ne sais rien de tout sa

Les pompes sont à proscrire ?

Pas forcément mais si quand même, c'est pas très efficace.

Je t'invite à lire nos articles sur comment créer son programme.
Si tu n'as pas de matos le temps d'en acheter tu peux t'entraîner au poids du corps ( squat, dips ou pompes, tractions etc... )

Je vais me coucher désolé

super, je l'ai met en favoris, je te remercie beaucoup, je reviendrais sur ce topic

http://www.youtube.com/watch?v=5mDafRPvFbE

Ça doit être cool.

Tu crées une équipe de bras cassés pour aller stopper les bagarres d'ivrognes

Ok mais j'veux un costume de Thor.

http://youtu.be/YAUVUWQ0H3k?t=6m35s

Apparemment dans certains coins des États-Unis tu peux engager un combat légalement s'il y a consentement des intéressés.

https://sphotos-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1240084_513166995433274_670026062_n.jpg

Putin mais ..

Je la déglingue.

Bon ça y'est je suis enfin installé, peinard.

Par contre je suis deg la connexion bug à mort.

Tu rentres quand Gold ?

Today :
30' pour établir le 1RM au SDT
(en restant fixé)

Skill sur pistol squat

Puis Wod : For time

30 Pistol Squat
30 Dips
20 Pistol Squat
20 Dips
10 Pistol Squat
10 Dips

Tu peux même le faire Filda

La rentrée scolaire ? Je sais pas.

Je sais qu'on a 3 jours de bizutages mercredi/jeudi/vendredi, c'est tout.