Déjà non ça compense pas, car même dans la vie de tout les jours le travail est pas assez intense.
Et de deux aux dips t'es suspendu donc j'vois pas le rapport avec le bassin qui est en contact sol lors des abdos.

il disait juste ca comme anecdote je pense

Y'avais aucun rapport c'était pour répondre à Emi qui disait que ça faisait pd.

"Déjà non ça compense pas, car même dans la vie de tout les jours le travail est pas assez intense. " j'ai rien compris.

De faire des dips en alternant le croisement des pieds, que ça compense pas, euh bon si tu le dis d'accord, on peut toujours dire que pied collé c'est mieux je pige.
Mais quel est le rapport avec le travail pas assez intense dans la vie de tous les jours ?

Merci de vos réponses
Je précise que je fais des abdos à l'aide d'un petit "banc", que je vous conseil, ça travail beaucoup

Ah okay faut une bonne vue pour pompier.

Tous les métiers intéressants faut une bonne vue.

http://www.egaliteetreconciliation.fr/IMG/jpg/2013-08-25_15h31-capture-ecran-FB-Soral.jpg

comment il se la pete avec ses 94 notifications

Divulgation de MP il va se prendre un DayDayBay Soral

Ah non ça marche pas comme ça ?

le mec est quand meme un sacré connard

qu'est ce qu'on en a a foutre serieusement...

Je reposte mon message d'hier, merci à ceux qui me répondront.

Je pense partir sur un programme split 3j avec pec/triceps, dos/biceps, cuisse/épaules/abdos.

Pour pec/triceps : 3x6-8 développé couché
3x6-8 pull over
3xmax pompes
3x6-8 extensions au dessus de la tête
3xmax tractions

Pour dos/biceps : 3x6-8 curl barre
3x6-8 rowing un bras
3x6-8 tirage nuque
3x6-8 curl concentration
3xmax tractions

Pour cuisse/épaules/abdos : 3x12 squat
3x12 presses à cuisses
3x8 rowing menton
3x8 développé nuque
3x20 crunch

En ce qui concerne les abdos je fais déjà pas mal de crunch le lundi et mercredi à la boxe, je rajouterais certainement du gainage.

Voila, est-ce un bon programme ? Y a t-il des exercices en trop ? Faut-il en rajouter ? Des exercices trop "ciblés" sur certains muscles ? Sachant que je cherche à prendre de la masse. Merci.

CHAPITRE VII – LA RÉSOLUTION DES OPPOSITIONS

je ne peux pas te repondre concernant la qualité du programme

Salutation amis musclés,
J'ai 15 ans et demi et il y a un mois je me suis acheté des haltères. Un jour sur 2 je fais 4 séries de 40 répétition( 25 normales puis 15 en prise marteau sans m'arrêter). Est-ce que c'est trop pour mon âge ?

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=KLdz9NxQLy8#t=154

marrant quand meme en france et dans un pays laique

sionniste.

Il chante Ah Merah Ismal ?

Islam *

Am Israel Hai

Juiverie.

http://www.youtube.com/watch?v=gQ6Zjiq5e7U